Życie w ciągłym biegu?
Goniące terminy? ⏰
Za krótka doba?

Brzmi znajomo, PRAWDA? 🤔

Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, ile STRESU masz w swoim życiu?

W pracy, domu, na uczelni…
Dziś parę słów właśnie o tym..

Codzienne życie na najwyższych obrotach może negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu!

Przedłużający się stres wpływa na układ odpornościowy, nerwowy czy neuroendokrynny..

Co to znaczy W PRAKTYCE? 📌

Lęk,
niepokój,
gorsza pamięć,
zaburzenia nastroju,
a nawet rozwój depresji,
częstsze przeziębienia,
nadmierny apetyt,
otyłość brzuszna,
popularna ostatnio insulinooporność –

wszystkie wymienione mogą być związane w przewlekłym stresem..

Czy teraz już uwierzysz, jeśli powiem Ci, że WARTO zadbać o to, w jaki sposób radzisz sobie ze stresem?

Pewnie Cię nie zdziwię, pisząc, że moją ulubioną metodą jest porządny ⚡️ TRENING ⚡️

Pomocna może być też joga,
trening uważności (mindfulness)
czy medytacja! 🧘‍♂️

Do walki ze stresem przyda się też odpowiednia DIETA! 🍎

Wśród kluczowych składników,
których niedobór związany może być z niższą jego tolerancją lub których deficyty mogą pojawić się na skutek reakcji organizmu na stres wymienia się:

magnez,
cynk,
kwasy omega 3,
wapń,
witaminy z grupy B
czy witaminę C.

Znajdziesz je m.in. w niskoprzetworzonej żywności – warzywach, owocach, orzechach, niskotłuszczowym nabiale.

Pomocne mogą okazać się suplementy diety zawierające wymienione składniki.

I na koniec, pamiętaj, że drobne rytuały takie jak zwykły spacer, kawa z przyjaciółką czy wyznaczenie w ciągu dnia czasu na zrobienie rzeczy, która sprawia Ci przyjemność (koniecznie wpisz ją do kalendarza! 📅) mogą Ci pomóc odreagować stres codziennego życia..
�…Bo dbać powinniśmy nie tylko o nasze zdrowie fizyczne, ale i PSYCHICZNE!
�A Ty masz swoje sprawdzone sposoby na stres?
Podziel się!