Brakuje Ci czasem energii? 😒

Zdarza Ci się wstawać rano zmęczoną, a po powrocie z pracy marzysz o świętym spokoju i zasłużonym odpoczynku?

Mi też nie jest łatwo zawsze mieć mnóstwo energii 😉 …zwłaszcza gdy za oknem szaro, zimno i ciemno!

JAK SOBIE RADZIĆ?

✅ Pierwszą rzeczą, o jakiej myślę jest WODA!

💧 Jedną z najwcześniejszych oznak odwodnienia jest poczucie zmęczenia..

Pamiętaj, aby codziennie wypijać przynajmniej 1.5-2 l płynów, najlepiej rozkładając je na cały dzień.

Nosisz już butelkę wody ZAWSZE przy sobie?

📍 Jeśli danego dnia planujesz intensywny TRENING, pamiętaj, żeby zwiększyć ilość spożywanych płynów❣️❣️❣️

✅ Jak wyglądała ostatnio Twoja DIETA?

Wysokoprzetworzona żywność, słodycze, tłuste potrawy zamiast dodawać energii często pozostawiają uczucie ciężkości i zmęczenia! 🍔🍟🍕

Postaraj się ograniczyć, a najlepiej całkowicie wykluczyć takie produkty❗️❗️❗️

✅ Zapytasz, CO JEŚĆ?

Dbaj o to, aby na Twoim talerzu zawsze było dużo warzyw, produktów pełnoziarnistych, niskoprzetworzonych🥦

Dużo błonnika, antyoksydantów, niezbędne mikro- i makroelementy – to wszystko zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu i bardzo mocno wpływa na nasze samopoczucie!

Gdy nie uda Ci się znaleźć ich na talerzu, z pomocą mogą przyjść sprawdzone suplementy diety❗️

✅ A gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii?

Filiżanka kawy lub yerba mate świetnie pobudzi rano lub w ciągu dnia!

Pamiętaj tylko, żeby nie sięgać po nie zbyt późno, bo mogą utrudnić zasypianie..

✅ Zbyt krótki sen lub kiepska jego jakość to pierwszy krok do poczucia braku energii następnego ranka!

🌙 Wieczorem zadbaj o minimum pół godziny bez ekspozycji na niebieskie światło ekranu telefonu czy komputera.

Koniec z INSTAGRAMEM I FACEBOOKIEM przed snem! 😉