DIETETYKA
10.10.2018
7 przykazań zdrowej diety!
Pamiętaj, że największe zmiany zaczynają się od pierwszego, małego kroku.
MOTYWACJA
28.06.2017
Nie ma drogi na skróty
Nie śpiesz się z odchudzaniem! Szybka utrata kilogramów to ryzyko utraty tkanki mięśniowej, odwodnienie, a także spadek wytrzymałości i siły. Najbardziej bezpieczne tempo utraty kilogramów to ok. 0,5 do 1kg tygodniowo. Należy pamiętać, że redukcja masy ciała wymaga zmniejszenia przyjmowanych kalorii oraz węglowodanów i tłuszczu w diecie. Skuteczna redukcja wymaga również aktywności fizycznej, która przez zwiększenie masy mięśniowej powoduje przyspieszenie Continue Reading
MOTYWACJA
30.01.2017
Spełniaj marzenia
Jeszcze kilka lat temu wyprawa na Bali znajdowała się tylko w sferze moich bardzo odległych marzeń.. Wysiadłam z samolotu, wzięłam głęboki wdech i zasmakowałam tego egzotycznego i wilgotnego powietrza.. Kolejna wyprawa na mapie marzeń "odhaczona". Nigdy nie wiedziałam kiedy to nastąpi, ale od zawsze byłam w 100% pewna że kiedyś tutaj przylecę. Najwyższa pora, żebyś i Ty zabrała się za Continue Reading
DIETETYKA
20.01.2017
Pij wodę – KROK 11
Mam nadzieję, że skorzystałaś z porad, przepisów i motywacji do picia wody.. Wiesz przecież, że woda to życie! ❤️❤️❤️ Organizm powoli uczy się dystrybuować zwiększoną ilość płynów w organizmie.. Dlatego na koniec wyzwania chciałabym, abyś dokładniej przeliczyła zapotrzebowanie organizmu na płyny Kolejny sposób to: Zakładamy bazową porcja płynów - 1500ml! Następnie: na każdy kilogram masy ciała powyżej 20stego kilograma potrzebujesz Continue Reading
MOTYWACJA
10.01.2017
Nie od razu Rzym zbudowano
Nowy TYDZIEŃ - to prawie jak początek Nowego Roku Każdy dzień jest dobry na zmiany ❤️ Nie od razu Rzym zbudowano. Malarz Vincent van Gogh napisał kiedyś: „Wielkie rzeczy nie powstają w wyniku impulsu, a w wyniku poskładania małych rzeczy w jedną całość”.. Nie pozostaje Ci nic innego jak tylko wypisać te małe rzeczy – kroczki, które złożą się na Continue Reading