W trakcie treningu traci się od 0,5 – 1,5 l potu. W gorący i parny dzień może to być nawet 2 razy więcej! Możesz zrobić doświadczenie i sprawdzić ile Ty wypacasz.. Robi się to bardzo prosto: zważ się bezpośrednio przed i po treningu.. Różnica w masie ciała to właśnie ilość utraconej z potem wody.. Czasem jest to nawet kilka procent Continue Reading
Mam dla Ciebie PYSZNY pomysł na śniadanie.. u mnie tez sie sprawdza jako deser ❤️ Śmiało wypróbuj! Oto co ostatnio króluje na moim śniadaniowym stole - zdrowa micha pełna acai - czyli Acai bowl. Niedawno zagościła również na polskich blogach, stołach i w kawiarniach.. Przede wszystkim chodzi o bardzo zdrowe śniadanie, które ma moc przeciwutleniaczy w sobie. Polega głównie na Continue Reading
Dość sporo zamieszam informacji dotyczących antyoksydantów. Dziś porcja wiedzy jak je wykorzystać w pielęgnacji naszego.. wzroku! Tak moje drogie, o wzrok często zapominamy dbać!! Pielęgnacja nie jest taka prosta.. nie nałożysz kremu, maseczki raz w tygodniu i po sprawie.. Dbanie o wzrok odbywa się na kilku płaszczyznach. Żywienie, ochrona i regeneracja Na szkodliwe działanie wolnych rodników szczególnie są narażony nerw Continue Reading
Znasz to na pewno.. budzik dzwoni rano, otwierasz oczy, i jaka jest pierwsza myśl po przebudzeniu? „O rety… znowu muszę wstać??!?” czy może z zaspanym uśmiechem myślisz: „Jupiii! Nowy dzień, nowe możliwości” Każdy zapewne zna oba typy poranków.. W dużej mierze, to od Ciebie zależy jak potraktujesz nowy dzień.. Każdy dzień to szansa.. doceniasz to? Masz szanse zrealizować swoje cele, Continue Reading
Kolejny łyk wiedzy w naszym WODNYM WYZWANIU ❤️❤️❤️ Na etykiecie wód mamy szereg informacji.. Oprócz ilości dwutlenku węgla (CO2), czy daty przydatności do spożycia mamy też podane ilości kationów i anionów - są to składniki mineralne rozpuszczalne w wodzie.. Kationy to jony dodatnie występujące w przyrodzie – wapniowe, magnezowe, potasowe, żelazowe.. Aniony to jony ujemne – wodorowęglanowe, siarczanowe, fluorkowe, chlorkowe, Continue Reading
Chcąc się zdrowo i racjonalnie odżywiać, nie musimy od razu robić rewolucji w naszym życiu. Czasem wystarczy zastosować kilka prostych zaleceń żywieniowych, aby ulepszyć nasz sposób odżywiania się. Jednym z takich zaleceń jest zamiana powszechnie stosowanych w kuchni produktów spożywczych na ich zdrowsze alternatywy. Poniżej podaję tylko niektóre przykłady takich zamienników. Cukier biały, rafinowany -> Miód naturalny, stewia Ryż biały Continue Reading
Znasz tę sytuację na pewno! Chcesz w sklepie kupić wodę, a sprzedawca w sklepie pyta: „Gazowana czy niegazowana?”. Odpowiedź masz pewnie automatyczną, bo wiesz która bardziej Ci smakuje, ale czy wiesz czym się różnią? Sednem sprawy jest dwutlenek węgla – CO2 W zależności od nasycenia możemy wody podzielić na te o nasyceniu CO2: - niskim: mają go do 1500mg/l - Continue Reading
Czasu nie można kupić.. jest bezcenny. Ale można go wykorzystać. Wiem, ze wszystko wokoło zdaje się być ważniejsze od Ciebie i Twoich potrzeb.. Nie wolno Ci jednak zapominać o relaksie i regeneracji.. mam dla Ciebie Domowe spa udostępnij - myślę, ze wrócisz do tego posta nieraz. Twoje ciało jak i umysł potrzebuje resetu i pielęgnacji Najbardziej podstawową formą relaksu jest Continue Reading
Największe rozczarowania w naszym życiu są najczęściej wynikiem niesłusznych oczekiwań. Dlatego nadszedł już czas, aby 🙂 1. Nie oczekiwać, że wszyscy będą się z tobą zgadzać. Zasługujesz, by być szczęśliwą, dlatego nie pozwól by opinie innych w tym ci przeszkodziły.. Nie musisz wywiązywać się z oczekiwań innych, ale też nie możesz oczekiwać, by inni wywiązywali się z twoich... Bądź zawsze Continue Reading
Koktajle uwielbiam nie od dziś Wszystkie to chyba już wiecie! Ważne jest aby urozmaicać smaki, produkty i wartości odżywcze! Bo przecież prawidłowe żywienie nie jest nudne i mdłe. Te przepisy wprowadzą kolor, w Twoim menu! Udostępnij - zapisz... nie zgub Koktajl z marchewką i nerkowcami 220kcal. banan – mała sztuka [120g] marchew – średnia sztuka [40g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu Continue Reading
Woda, wodzie nie równa‼️‼️ Ponieważ, kładę szczególny nacisk na czytanie opakowań i składu produktów.. pamiętaj również, aby czytać etykiety na butelce z wodą.. Wiem, wiem.. możesz mieć mnie dość, ale tez możesz się dowiedzieć m.in. jaki typ wody pijesz Jest kilka rodzajów: - Stołowa Jest w zasadzie mieszanką naturalnej wody źródlanej z wodą mineralną, przefiltrowaną wodociągową z dodatkiem różnych składników Continue Reading
Dobre wiesci. Precz z restrykcyjną dietą! ️Ile razy mówiłaś sobie "od jutra zaczynam dietę". Niezależnie czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia czy jest to po prostu odchudzanie, słowo dieta od razu źle Ci się kojarzy Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, ograniczać się, liczyć kalorie, a przede wszystkim rezygnować z tego co się lubi To może prowadzić Continue Reading