W trakcie treningu traci się od 0,5 – 1,5 l potu.

W gorący i parny dzień może to być nawet 2 razy więcej!

Możesz zrobić doświadczenie i sprawdzić ile Ty wypacasz..

Robi się to bardzo prosto: zważ się bezpośrednio przed i po treningu..

Różnica w masie ciała to właśnie ilość utraconej z potem wody..

Czasem jest to nawet kilka procent (np. 1 -2%) masy ciała..

Dlatego pamiętaj, aby powoli, małymi łyczkami uzupełniać poziom wody w organizmie‼️‼️

Z potem tracimy również cenne dla organizmu elektrolitów (pierwiastków):

- chlor,
- sód,
- potas,
- magnez

W mniejszych ilościach pozbywam się również: wapnia, żelaza, miedzi, fosforanów i siarczanów itd.

Dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów i posiłek potreningowy.

Jeżeli to zaniedbujecie może dojść do sytuacji, kiedy po treningach nie będziesz miała siły i endorfinowego powera.

Może również dojść do zasłabnięć podczas lub po treningu!

Często pytasz skąd takie różnice w masie ciała między porankiem a wieczorem..

Poziom wody to jeden z powodów‼️

Różnice w nawodnieniu mogą być tego przyczyną..

Może się okazać, że osoby które były do tej pory permanentnie odwodnione i wreszcie zaczynają dbać o ilość wypijanej wody troszkę wzrasta im masa ciała..

To logiczne, każde 0,5 l wody w komórkach więcej to 0,5 kg na wadze..

Także „noł stres”!

Waga nie jest jedynym wskaźnikiem dla naszej sylwetki‼️

Żeby poznać nawodnienie i lokalizację wody w organizmie najlepiej zrobić pomiar składu ciała na specjalnym analizatorze.
Powie nam to ile wody mamy w komórkach.

Większość jej powinna tam być i wspomagać procesy metaboliczne.

Część lubi się niestety wędrować i lokować się tam gdzie nie powinna.

Tymczasem niewymierna WAGA ŁAZIENKOWA ląduje w koszu!