Monthly Archives: luty 2017

DIETETYKA

23.02.2017

8 sposobów na wprowadzenie zdrowego żywienia

Jak skutecznie wprowadzić prawidłowe żywienie? To jest łatwiejsze niż myślisz! Zdrową dieta bezpośrednio wpływa na styl życia, na to jak się czujesz i na ogólny stanu Twojego zdrowia. Jednym z najprostszych, najszybszych i najbardziej skutecznym sposobem jest zmiana jakości swojego sposobu żywienia. Zdrowa dieta doda Ci energii, pozwoli schudnąć lub utrzymać zdrową wagę oraz zwiększy funkcjonowanie układu odpornościowego. Te efekty Continue Reading

MOTYWACJA

22.02.2017

Wprowadź zmiany

Co trzeba zrobić żeby nasze życie nabrało lepszych kolorów? Lepszej energii, pozytywnych emocji? Przede wszystkim trzeba zacząć od wyznaczenia konkretnego celu, opracowania planu który przede wszystkim musisz być realny! Bez względu na to jaki to jest cel - co odbierzesz sobie za wyzwanie , na jakim polu będziesz chciała przeprowadzić rewolucje , powinnaś posłużyć się narzędziem, które pomoże Ci wyznaczony Continue Reading

DIETETYKA

21.02.2017

Popraw tempo metabolizmu

Zalecenia dla przyspieszenia tempa przemian metabolicznych: Główne posiłki tj. śniadanie i obiad powinny zawierać żywność z przewagą białka. Pokarmowym źródłem białka jest chude mięso i ryby, warzywa strączkowe, jaja, mleko i przetwory mleczne oraz orzechy. Należy unikać spożywania węglowodanów prostych tj. cukru, ciast, słodkich napojów, słodzonych soków owocowych, jogurtów owocowych, dżemów, słodyczy. Zaleca się zwiększenie spożycia produktów żywnościowych będących źródłem Continue Reading

MOTYWACJA

20.02.2017

10 KROKÓW DO SZCZĘŚCIA

Przekazuję w Twoje ręce moje metody prowadzące do szczęścia:

DIETETYKA

18.02.2017

Śniadanie “coś z niczego”

Co na śniadanie, kiedy w lodówce pusto. Mam na to sposób: Jeżeli brakuje Ci inspiracji i pomysłów na śniadanie lub w lodówce ogólnie pustki bo właśnie dziś będziesz robić większe zakupy -zaglądasz do lodówki a tam np. ostatni plaster sera feta, samotne pół pomidora i zabłąkany kawałek pieczonego mięsa lub ryby - to jest przepis dla tych którzy lubią zrobić Continue Reading

DIETETYKA

17.02.2017

Jak powinny wyglądać posiłki?

5 posiłków każdego dnia! ŚNIADANIE – jako pierwszy posiłek po przerwie nocnej powinien dostarczać wszystkich składników odżywczych, być urozmaicony i zapewnić porządną dawkę energii.. W jego skład mogą wchodzić: przetwory mleczne, pełnoziarniste pieczywo, naturalne płatki zbożowe, kasze, chude wędliny, jaja, świeże warzywa i owoce, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe 🙂 II ŚNIADANIE – jest szczególnie ważne w żywieniu dzieci Continue Reading

DIETETYKA

14.02.2017

Moc koktajli

BABECZKO!!! Na stół wjeżdżają koktajle. Idealne na II śniadanie - pakuj w bidon od poniedziałku i zasuwaj podbijać świat. Wybierz swój ulubiony kolor i spróbuj.. Ja zwariowałam na punkcie bananowego Każdy z koktajli ma swoje korzyści dla zdrowia! 1. Jarmużowy koktajl 214kcal. jarmuż - [40g]; Migdały - [20g]; mleko migdałowe - [125g]; kiwi - mała sztuka [81g] Zmiksuj jarmuż z Continue Reading

DIETETYKA

13.02.2017

Szukaj nowych smaków

W zmianie nawyków żywieniowych ważne są również detale.. Małe niepozorne zmiany mają duże znaczenie. Twoje menu powinno być nie tylko zdrowe, ale przede wszystkim pyszne.. Zdrowe jedzenie nie musi być wciąż jedynie gotowanym, bezsmakowym i monotonnym jedzeniem Nie chodzi o to, żebyś jadała wciąż te same i mdłe dania.. Ponieważ unikamy nadmiaru soli, Twoje potrawy powinny być smacznie przyprawione.. Otwórz Continue Reading

DIETETYKA

11.02.2017

FIT PODWIECZORKI

FIT PODWIECZORKI - IDEALNE NA WEEKEND. Krem ze śliwek 207kcal: śliwki suszone - mała garść [40g] kakao, gorzkie, wysokoprocentowe - łyżka wiórki kokosowe – ½ łyżeczki płatki owsiane - łyżka [10g] banan – 1/4 szt. [30g] Śliwki zalej gorącą wodą. Kiedy będą miękkie odcedź. Następnie zmiksuj z bananem, kakao i płatkami na gładką masę. Posyp wiórkami. Pudding chia z malinami Continue Reading

DIETETYKA

09.02.2017

Owoce – ile jeść?

Owoce ‼️‼️‼️ Są świetnne, ale z umiarem. Letnia pora jest urodzajna w świeże, sezonowe owoce, na które czekamy cały rok. Pamiętaj jednak, że wszystko należy jeść z umiarem. Jeżeli chcesz zadbać o swoją sylwetkę nie traktuj owoców jako niewinną przekąskę. Pilnuj ilości spożywanych owoców w ciągu dnia. Najlepiej jest spożywać owoce jako dodatek do pierwszego lub drugiego śniadania. Do podwieczorków, Continue Reading

DIETETYKA

07.02.2017

Obalamy MIT

MIT: Jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, zastosuj głodówkę lub restrykcyjną dietę odchudzającą. Oczywiście, że NIEPRAWDA ‼️‼️ Jeśli chcesz zachować lub osiągnąć prawidłową masę ciała, powinnaś jeść, a nie głodzić się. Popularne diety odchudzające dostarczają bardzo małą ilość kalorii, zdecydowanie mniejszą niż wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. Zbyt duże ograniczenia kaloryczne prowadzą do spowolnienia metabolizmu. Efekt jest taki, że jesz mniej, Continue Reading

DIETETYKA

06.02.2017

Slow food

Moda na slow food Trend slow food polega na starannym wyborze tego, co jemy i delektowaniu się potrawami bez pośpiechu. Idea Slow Food to protest przeciw przyśpieszeniu współczesnego świata. Otóż Slow Food zakłada jedzenie w spokoju, powoli i w skupieniu. Podczas posiłku należy się delektować smakiem i zapachem potraw. Koniec więc z jedzeniem w biegu, w barach szybkiej obsługi czy Continue Reading

1
2