Desery nie muszą wiązać się z poczuciem winy. Jeżeli zrobisz je z dobrych składników mogą uzupełnić brakujące witaminy i składniki mineralne. Wypróbuj przepisy na zdrowe desery. Każdy z nich jest pełnowartościowym posiłkiem odpowiednim na II śniadanie lub podwieczorek. Takie pyszności warto zapisać i udostępnić dla reszty świata 🙂 Wtedy skorzystasz z nich nie razi i nie dwa. - Mango lassi 180 Continue Reading
Jesteś przemęczona? Cały dzień jesteś w biegu a czasu na chwilę relaksu wciąż Ci brakuje? Baterie z czasem się wyczerpują. Jeśli zastanawiasz się co zrobić, żeby Twój dzień był pełny energii. Oto kilka pomysłów: * porządne śniadanie To co trafi do Twojego żołądka po nocy daje Ci start na cały dzień.. Nie jedząc śniadań korzystasz z rezerw energii (kalorii) trzymanych Continue Reading
Tyle Tych diet, że możesz się pogubić. Możesz mieć rozdwojenie jaźni słuchając wszystkich wskazówek krążących w internecie czy gazetach. Tym bardziej, że często się wzajemnie wykluczają. Z różnych stron słyszysz: - bez mięsa – bo ma antybiotyki, - bez glutenu – bo wszyscy jemy go za dużo, - bez mleka – bo uczula, - bez ryb – bo są zanieczyszczone, Continue Reading
Jak rozpoznać, że Twój sposób żywienia jest dopasowany do Ciebie? Odpowiedz jest złożona: - Widzisz, postępy w zmianie składu ciała i osiągasz kolejne etapy do wymarzonej sylwetki. - Nie jesteś głodna. - Nie spędzasz godzin w kuchni, na przeszukiwaniu szafek. - Nie możesz doczekać się kolejnego posiłku. - Menu spełnia potrzeby Twojego organizmu. - Poznajesz nowe – smaczne połączenia składników, Continue Reading
Nie śpiesz się z odchudzaniem! Szybka utrata kilogramów to ryzyko utraty tkanki mięśniowej, odwodnienie, a także spadek wytrzymałości i siły. Najbardziej bezpieczne tempo utraty kilogramów to ok. 0,5 do 1kg tygodniowo. Należy pamiętać, że redukcja masy ciała wymaga zmniejszenia przyjmowanych kalorii oraz węglowodanów i tłuszczu w diecie. Skuteczna redukcja wymaga również aktywności fizycznej, która przez zwiększenie masy mięśniowej powoduje przyspieszenie Continue Reading
Brak satysfakcji z własnego ciała to najczęściej skutek zaniedbania- wymówka goni wymówkę. Najczęściej zasłyszane tłumaczenia to: - „nie mam czasu na zdrowe jedzenie i ćwiczenia”. - „brak mi siły i energii”. - „nie wiem jak zdrowo jeść”. - „nie mam wystarczających środków na zdrowy styl życia”. Wszystkie te wymówki można włożyć między bajki! „nie mam czasu na zdrowe jedzenie i Continue Reading
Mam dla Ciebie nowe warzywno owocowe połączenia, doskonałe na przekąskę w ciągu dnia.. Zamiast gotowego jogurtu owocowego z dodatkami słodzików czy barwników przygotuj sobie łatwy i szybki koktajl. Możesz przygotować sobie większą porcję raz na dwa dni. Przechowując ją w szczelnym dzbanku zachowasz ich świeżość na dłużej. Jeżeli będziesz w lodówce mieć przygotowaną przekąskę nie będziesz na szybko gasić głodu Continue Reading
Czy Ty też tak masz, że poranki stają się co raz trudniejsze? Ta pogoda też Ci się daje we znaki? Mam wrażenie, że jedynie kawa dożylnie by pomogła oczywiście żartuje ! Warto się czasem wspomóc kawą.. Tylko pamiętaj, żeby pić prawdziwą kawę, a nie produkt kawopodobny! Zamiast pić rozpuszczalne, przetworzone wynalazki to polecam herbatę 😉 Filiżanka kawy rozpuszczalnej ma ok.60mg Continue Reading
Nie szukaj problemów.. szukaj rozwiązań! Mam dla Ciebie szybkie rozwiązania na śniadaniowe problemy: - Nie masz czasu na śniadania. Spróbuj wypić śniadanie. Uwierz mi wypicie koktajlu rano zajmuje 5 minut. Jeżeli nie mas czasu możesz go przygotować wieczorem a rano tylko wypić. Zawsze możesz wypić szklankę jogurtu i zjeść owoc. W sytuacjach wyjątkowego zaspania możesz zgarnąć z kuchni owoc i Continue Reading
1. Raz na zawsze sobie przetłumacz! Chude nie jest apetyczne. Wychudzone nie jest piękne. Głodzenie się, to najgorszy sposób na utratę kilogramów! Przestaw się. Zamień marzenie o chudości na szczupłe i WYSPORTOWANE. 2. Nie musisz katować się 1,5 godzinnym treningiem, żeby zobaczyć efekty wystarczy 30 minut dziennie. 3. Skoncentruj się na wypracowaniu najlepszej wersji siebie! Podkręć pewność siebie i bądź Continue Reading
Dbanie o zdrowie nie musi być drogie, zwłaszcza kiedy zapobiegasz, a nie leczysz. Podobnie jest z dbaniem o urodę. Myślisz, że tylko drogie kosmetyki z drogerii dają efekty? Niekoniecznie.. Często płacisz za markę, a jakość jest porównywalna z tańszymi odpowiednikami. Mam dla Ciebie rozwiązanie: wybieraj "kosmetyki" z apteki. Szczególnie polecane są osobom z alergiami skórnymi lub wrażliwą ceną. Postaw na Continue Reading
Jak skutecznie wprowadzić prawidłowe żywienie? To jest łatwiejsze niż myślisz! Zdrową dieta bezpośrednio wpływa na styl życia, na to jak się czujesz i na ogólny stanu Twojego zdrowia. Jednym z najprostszych, najszybszych i najbardziej skutecznym sposobem jest zmiana jakości swojego sposobu żywienia. Zdrowa dieta doda Ci energii, pozwoli schudnąć lub utrzymać zdrową wagę oraz zwiększy funkcjonowanie układu odpornościowego. Te efekty Continue Reading