JAK KONTROLOWAĆ SWOJE EFEKTY?

Mam nadzieję, że korzystasz z mojej tabeli i zaznaczasz dni jakie upłynęły od początku naszej akcji?
Jednak wprowadzając zmiany w swoim stylu życia, na pewno oczekujesz wymiernych efektów a więc też sposobów na ich kontrolę..
Pamiętaj, że walczysz o zmianę swoich nawyków! I TO JEST PRIORYTETEM ❣️
Nie chodzi tutaj o odchudzanie a zmianę stylu życia, która w dłuższej perspektywie oczywiście wpłynie na Twój wygląd..
Nie jest to jednak cel sam w sobie.
Wiem, że wiele z Was i tak będzie korzystała z wagi, z tego powodu chciałabym żebyś zwróciła uwagę na kilka aspektów związanych z masą ciała:
• Waga nie zawsze odzwierciedla zmiany w zawartości tkanki tłuszczowej (na której spaleniu pewnie zależy Ci najbardziej)!
Czasem jest tak, że kiedy zaczynasz zdrowo się odżywiać i wprowadzasz regularne treningi, Twoja masa ciała może nawet… wzrosnąć!
Zaskoczona?
Kiedy ćwiczysz, w pewnym stopniu przybywa Ci też mięśni a te też swoje ważą!
Co więcej – ta sama objętość mięśni jest cięższa niż ta sama objętość tłuszczu!
Efekt jest taki że Twoja waga może pokazywać tę samą liczbę (albo nawet większą) mimo że Twoja sylwetka wygląda o wiele lepiej!
• To, że Twoja waga pokazuje 500 g mniej niż wczoraj może nie świadczyć o niczym…
Możliwe, że Twój organizm w ciągu dnia po prostu lekko się odwodnił.
Następnego dnia waga może wrócić do normy a Ty się załamiesz, że przytyłaś…
Podobnie jeśli poprzedniego dnia dużo zjadłaś, Twoja masa ciała może być większa ze względu na resztki pokarmowe zalegające w jelitach.
Podchodź więc z dystansem do drobnych zmian które pokazuje waga❣️
• Pamiętaj, że Twoja masa ciała niekoniecznie świadczy o Twoim stanie zdrowia ani kondycji.
Możesz ważyć 50 kg i nie być w stanie podbiec do autobusu bez zadyszki.
Możesz też ważyć 70 kg i biegać w maratonach.
Zamiast skupiać się na cyferkach, zadbaj o swoje zdrowie, wzmocnij ciało, pracuj nad kondycją❣️❣️
Jeśli jednak nie potrafisz zrezygnować z ważenia rób to przynajmniej mądrze:
-maksymalnie raz w tygodniu
(a najlepiej raz w miesiącu, tak aby robić to w tym samym dniu cyklu)
-rano, na czczo, najlepiej po wypróżnieniu
-bez ubrań lub w lekkiej bieliźnie
Jak zawsze będę zachęcać Cię żebyś nie skupiała się nadmiernie na swojej masie ciała a zmianie nawyków..
A chcąc śledzić swoje postępy najlepiej, żebyś na początku zrobiła zdjęcie swojej sylwetki oraz wykonała pomiary takie jak biust, talia, biodra, udo.. TABELKA którą udostępniałam powinna się sprawdzić idealnie.
Tutaj jednak też pamiętaj o umiarze!
Powtarzaj je nie częściej niż raz w tygodniu.