Dlaczego nie warto stosować diet 1000 kcal?

Jeśli próbowałaś oszacować swoje zapotrzebowanie na kalorie pewnie zorientowałaś się, że podstawowa przemiana materii dla przeciętnej dorosłej osoby zwykle nie schodzi poniżej 1200 kcal…

Jednocześnie, zwróć uwagę jak wiele diet, z którymi pewnie nie raz się spotkałaś bazuje na znacznie niższej kaloryczności.

1000 kcal, 800 kcal a popularne głodówki czasami sięgają nawet 600 kcal 😱

Niestety wiele osób, które chciałyby schudnąć myśli, że najlepszą drogą jest drastyczne ograniczenie kalorii w diecie..

Ok, żeby zredukować tkankę tłuszczową trzeba nieco zredukować kalorie w diecie, ale nie chodzi o to żeby się głodzić❗️❗️❗️

Zawsze powtarzam, że żeby schudnąć trzeba jeść!

Jeść zdrowo!

I robić to stopniowo, najlepiej poprzez stopniowe zmienianie nawyków nad czym pracujemy w tym wyzwaniu ❤️

Wiesz z wczorajszej lekcji, że Twój organizm potrzebuje kalorii z jedzenia dla zachowania podstawowych procesów życiowych, dla pracy serca, mózgu, oddychania…
Dlatego nie ucinaj nigdy kalorii poniżej jego podstawowego zapotrzebowania❗️

Głodówka być może i spowoduje szybki efekt, ale…

• Najprawdopodobniej skończy się on efektem jo-jo❗️

• Jest duża szansa, że nabawisz się groźnych niedoborów pokarmowych. A stąd prosta droga do złego samopoczucia, osłabienia, problemów zdrowotnych, kłopotów z włosami, cerą, paznokciami❗️

• Narażając się na długotrwałe uczucie głodu, jest większa szansa że w chwili kryzysu rzucisz się na jedzenie. Niestety w takich przypadkach wybór zwykle pada na wysokokaloryczne przetworzone przekąski. Często potem myślisz sobie, że „wszystko już zaprzepaszczone i nie ma sensu dalej się starać…”. Stąd prosta droga do powrotu do starych nawyków❗️❗️❗️

• Twój organizm uruchamia mechanizmy, które mają za zadanie pomóc mu przetrwać „okres głodu”.

Jak to się objawia?

Spadkiem energii – jesteś bardziej ospała i masz mniejszą ochotę na ruch.

Poza tym Twoje ciało zaczyna pozbywać się tkanki mięśniowej, która zużywa dużo energii i utrzymywanie jej na wysokim poziomie „kosztuje go” dużo kalorii.

Nie jest to korzystne, bo mniej mięśni=obniżony metabolizm (co dodatkowo utrudnia chudnięcie!).

Zdarza się że długotrwałe głodzenie doprowadza nawet do zaniku miesiączki❗️

Odchudzanie nie jest czymś, co powinnaś zrobić w jak najszybszym tempie❗️❗️❗️

Niestety tutaj nie ma drogi na skróty❗️

W tym przypadku szybko nie znaczy trwale-jest zupełnie na odwrót