Ile pić? WODY! RZECZ JASNA 😅❤️

Ok, woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, ale czy wiesz ile powinnaś pić? Jest to sprawa bardzo indywidualna, ale żeby nieco ją uprościć szacuje się, że należy wypijać ok 30 ml płynów na każdy kilogram masy ciała.

Czyli jeśli ważysz 60 kg to w ciągu dnia powinnaś dostarczyć sobie co najmniej 1800 ml płynów..

Oprócz tego ILE powinnaś pić ważne jest też to JAK pijesz.

Nie wystarczy że wlejesz w siebie na raz litr wody. Twój organizm nie będzie wtedy w stanie przyswoić jej w odpowiednim stopniu.

Dlatego popijaj ją systematycznie, przez cały dzień, małymi łykami..

Nie czekaj też aż zechce Ci się pić. Uczucie pragnienia jest zwykle sygnałem, że jesteś już lekko odwodniona.

Czyli jest to alarm wysyłany przez Twoje ciało! Staraj się więc temu zapobiegać!

Pamiętaj, że kiedy się pocisz (np. podczas ćwiczeń albo kiedy po prostu jest gorąco) Twoje zapotrzebowanie na wodę wzrasta!

Twoje ciało potrzebuje też większej ilości płynów w warunkach zmniejszonej wilgotności i na dużych wysokościach, np. w górach ❣️