Co pić?⭐️

Chciałabym Cię uczulić, że to, jakie płyny wybierasz też nie jest bez znaczenia!

Pamiętaj, że woda smakowa to nie to samo, co woda naturalna!

Ta pierwsza zawiera duże ilości dodanego cukru i sztucznych aromatów 🤨🤨🤨

Kolorowe, słodkie napoje, napoje owocowe to inne przykładów produktów, których powinnaś unikać ze względu na duże ilości cukru…

A co najlepiej wybierać?

Numer jeden to rzecz jasna woda!
To najlepszy wybór.

Jeśli nie lubisz jej naturalnego smaku, możesz przygotować sobie domową wodę smakową albo lemoniadę.

Wystarczy, że dodasz do niej trochę soku z limonki, cytryny, kawałki warzyw lub owoców… kombinacji jest bardzo dużo.

Ze względu na zawartość minerałów, wodę możemy podzielić na nisko-, średnio- i wysoko zmineralizowaną:

- wody nisko zmineralizowane zawierają do 500 mg minerałów na litr

- wody średnio zmineralizowane zawierają między 500 a 1500 mg/litr

- wody wysoko zmineralizowane zawierają powyżej 1500mg/litr

Którą więc wybrać?

Najlepiej taką, która ma co najmniej 500 mg minerałów w jednym litrze.

Taka woda nie tylko dostarczy Ci płynów, ale też w pewnym stopniu pokryje Twoje zapotrzebowanie na wapń czy magnez.

Warto więc czytać skład i dobierać wodę w zależności od naszych potrzeb.

Jako, że większość Polaków dostarcza sobie w diecie wystarczających ilości sodu, zachęcam Cię żebyś wybierała te niskosodowe (czyli takie, które mają poniżej 20 mg sodu/litr).

Ale dbając o nawodnienie nie musisz ograniczać się tylko do samej wody!
Śmiało sięgaj też po świeżo wyciskane soki warzywne czy herbatę.

Na przykład zieloną.

Ta zwykle kojarzy się z czymś bardzo zdrowym, ale czy wiesz dlaczego?

Zielona herbata to źródło antyoksydantów, które pomagają usunąć wolne rodniki z Twojego organizmu.

To też bogactwo związków o nazwie katechiny, które mają działanie antynowotworowe.

A więc pij ją na zdrowie!

A co z kawą?

Często mówi się o tym, że kawa ma właściwości odwadniające.

Nie jest to jednak do końca prawda.

Osoby pijące kawę regularnie uodparniają się na to działanie a przez to kawa przestaje działać na nie moczopędnie.

Miłośnicy kawy nie mają więc czym się przejmować.

Zwróć jednak uwagę, że zarówno w przypadku herbaty jak i kawy mówimy o naparach bez cukru!

Pamiętaj, że zupy także dostarczą Ci wody.

To dobre rozwiązanie szczególnie teraz, kiedy za oknem zimno a Ty marzysz o tym żeby się ogrzać.

Zupy to też doskonały sposób na dostarczenie sobie dodatkowej porcji warzyw.

A jeśli już mowa o warzywach…

Te, razem z owocami też potrafią dostarczać pewnej ilości wody.

Niektóre składają się z niej nawet w 90% (należą do nich m.in. ogórek, cukinia, arbuz, truskawki…)!