Sezon na świeże owoce jeszcze się nie zaczął. Też już nie możecie doczekać się świeżych truskawek? Do tego czasu warto robić koktajle z tego dostępnych produktów. Wbrew pozorom jest ich sporo.
Przesyłam kilka inspiracji na zdrowe smoothie:
- Koktajl z awokado i kiwi 190 kcal
awokado – 1/3 sztuki [50g]
sok wyciśnięty z pomarańczy – pół szklanki [125g]
siemię lniane – łyżeczka [5g]
szpinak – garść [30g]
kiwi - połowa małej sztuki [40g]
Obierz i dokładnie umyj składniki. Zmiksuj wszystkie składniki.
- Koktajl z imbirową nutą 183 kcal
mleko (napój) migdałowe – 1/3 szklanki [80ml]
banan. obrany – 1/2 średniej sztuki [60g]
imbir korzeń, plasterki - łyżeczka [5g]
sok ze świeżej pomarańczy – 4 łyżki [30g]
płatki migdałów - 3 łyżeczki [15g]
cynamon - szczypta [1g]
Zmiksuj wszystkie składniki.
- Koktajl pietruszkowo - jabłkowy 203 kcal
jabłko - mała sztuka [100g]
siemię lniane – 3 łyżeczki [15g]
natka pietruszki - 6 łyżeczek posiekanej [24g]
banan, obrany – 1/2 średniej sztuki [60g]
Zmiksuj wszystkie składniki.
Smacznego! 🙂
Marta Kielak
dietetyk
Bebio.pl