Ile dziennie pijesz.. WODY?

W komentarzach, pod postami często czytam o wodzie:

„ble! nie lubię wody”,
„nie jestem w stanie wypić 2 l dziennie”,
„woda mi nie smakuje”..

Jak pić więcej wody?

Picie wody, żeby stało się nawykiem wymaga od Ciebie regularnego powtarzania i cierpliwości..

Z tego powodu warto ustalić sobie odpowiedni plan działania.

Podsyłam Ci moje podpowiedzi:

- Zaplanuj że będziesz piła szklankę wody o określonych porach dnia, np. po wstaniu z łóżka, przed wyjściem do pracy, po przyjściu do pracy itd.

- Zawsze miej pod ręką butelkę wody.
Noś ją w torebce i trzymaj w zasięgu wzroku w miejscu gdzie najczęściej przebywasz, np. na biurku w pracy. Mając ją przed oczami, jest mniejsza szansa że zapomnisz o piciu.

- Możesz też przygotować dużą (np. 1,5 litrową) butelkę wody i narysować na niej ok. 10 kresek wraz z godzinami, o których będziesz sięgała po kolejną porcję.

- Dla zapominalskich pomocne będzie też nastawienie alarmu w telefonie z przypomnieniem o nazwie „WODA”.

- Możesz też założyć specjalny dziennik i odhaczać w nim wypite szklanki wody. Standardowa szklanka ma zwykle 250 ml, powinnaś zatem spożyć ich około 8.

- Noś butelkę wody na każdy trening. Kiedy ćwiczysz tracisz jej duże ilości, bardzo ważne jest zatem jej systematyczne uzupełnianie ❤️

NA ZDROWIE!