Niestety wciąż funkcjonuje przekonanie, że żeby schudnąć trzeba drastycznie ograniczyć kalorie.

Prawdą jest, że dieta ma bardzo ważne znaczenie dla redukcji tkanki tłuszczowej, ale nie chodzi o to żeby się głodzić! ⚠️

Twój organizm potrzebuje kalorii z jedzenia dla zachowania podstawowych procesów życiowych, dla pracy serca, mózgu, oddychania…

Dlatego zamiast ucinać kalorie do minimum, powinnaś zadbać o to, żeby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb swojego organizmu 🙏🏻

Głodówka być może i spowoduje szybki efekt, ale:

• Nie będzie on trwały! Takie diety zwykle kończą się efektem jo-jo.

• Jedząc tak małą ilość jedzenia nie jest możliwe dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, w związku z czym narażasz się na niedobory pokarmowe!

• Kiedy przez długi czas chodzisz głodna jest większa szansa że w chwili kryzysu rzucisz się na jedzenie i zjesz po prostu za dużo… tym samym zniweczysz efekty swojego dotychczasowego wysiłku.

• Twój organizm uruchamia mechanizmy adaptacyjne, które mają pomóc mu przetrwać „okres głodu”.

Doświadczasz spadku energii – jesteś bardziej ospała i masz mniejszą ochotę na ruch.

Poza tym organizm zaczyna pozbywać się tkanki mięśniowej, która zużywa dużo energii i utrzymywanie jej na wysokim poziomie „kosztuje go” dużo kalorii.

Nie jest to korzystne, bo mniej mięśni=obniżony metabolizm (co dodatkowo utrudnia chudnięcie!). W skrajnych przypadkach głodzenie się może doprowadzić nawet do zaniku miesiączki!

Odchudzanie nie jest czymś, co powinnaś zrobić w jak najszybszym tempie❗️ Szczególnie jeżeli chcesz, aby wszystko przebiegało z korzyścią dla zdrowia.

Niestety tutaj nie ma drogi na skróty. W tym przypadku szybko nie znaczy trwale - jest zupełnie na odwrót!
Przemyśl to ❤️