Dzisiaj przepisy na posiłki na wynos ❤️
Jeśli możesz sobie pozwolić, spróbuj naszego cateringu BeDiet Catering ⭐️⭐️⭐️ tutaj wszyskto robimy za Ciebie..
Jeśli gotujesz w domu, spróbuj naszej diety online BE DIET - moje dietetyczki ułożą dla Ciebie jadłospis.. na www.diety.bebio.pl ❣️
Lub skorzystaj z moich gotowców 😅 Przygotuj potrawy, spakuj do pudełka i zabierz ze sobą:
Budyń z kaszy jaglanej 360 kcal
Kasz jaglana, ugotowana – ½ szklanki [90g]
Mleko migdałowe lub inne roślinne – 1/3 szklanki [80g]
Wanilia, mielona – szczypta [1g]
Miód – łyżeczka [15g]
Płatki migdałowe – łyżka [10g]
polewa:
truskawki mrożone - garść [70g]
wiórki kokosowe – łyżeczka [3g]
Zmiksuj ugotowaną wcześniej kaszę z mlekiem, wanilią, miodem i kawałkami migdałów. Przygotuj mus: zmiksuj rozmrożone owoce. Polej budyń tak przygotowanym musem. Posyp wiórkami.
Omlet z malinami 450 kcal
jajo kurze – sztuka [50g]
płatki owsiane – 3 łyżki [30g]
proszek do pieczenia – szczypta [1g]
mleko migdałowe lub inne roślinne – 3 łyżki [30g]
ser twarogowy półtłusty – ¾ kostki[150g]
miód – łyżeczka [15g]
maliny mrożone – mała garść [50g]
Zalej płatki wrzątkiem i odstaw na 1-2 minuty. Następnie zblenduj je z jajkiem, proszkiem i mlekiem, wlej tak powstałą masę na patelnię i usmaż omlet. Zblenduj osobno twaróg z miodem i maliny. Przełóż omlet na talerz i posmaruj twarożkiem i musem z malin
Sałatka makaronowa z kurczakiem i szpinakiem 500 kcal
Pomidorki koktajlowe – 5 sztuk [100g]
Makaron pełnoziarnisty – szklanka [70g]
Oliwa z oliwek – łyżka [10g]
Nasiona słonecznika – łyżka [10g]
Szpinak – duża garść [40g]
Pierś kurczaka – porcja [100g]
Jogurt naturalny – 2 łyżki [40g]
Czosnek – ząbek [4g]
Sól – szczypta [1g]
Pieprz szczypta [1g]
Słodka papryka – pół łyżeczki [2g]
Ugotuj makaron al dente. Pokrój kurczaka w kostkę, dodaj przyprawy, podsmaż na oliwie z oliwek. Dodaj liście szpinaku, przeciśnięty przez praskę czosnek, jogurt i duś przez chwilę.
Wymieszaj zawartość patelni z makaronem, posyp nasionami słonecznika. Zapakuj z pomidorkami koktajlowymu ❤️
Tortilla z warzywami, kurczakiem i mozzarellą 450 kcal
Tortilla pełnoziarnista - 1 sztuka [70g]
Pierś z kurczaka – ½ porcji [50g]
Oliwa z oliwek – łyżeczka [5g]
pieprz – szczypta [1g]
sok z cytryny – 1 łyżka [10g]
rukola – mała garść [10g]
papryka czerwona – 1/3 sztuki [50g]
awokado, obrane – ½ sztuki [70g]
mozzarella – plasterek [20g]
Kurczaka oprószonego ulubionymi przyprawami usmaż na oliwie z oliwek. Na połowie tortilli rozsmaruj awokado. Dołóż rukolę, kawałki sera, kurczaka i pokrojoną paprykę. Skrop sokiem z cytryny, dopraw pieprzem. Zwiń w rulon.
S M A C Z N E G O ❣️❣️❣️