Hmm...
ciekawa jestem jak zareagujesz na to ZADANIE!

ZA KAŻDYM RAZEM KIEDY ROBISZ SIKU -
tak siku / wielkie halo 🤓 -
przyjrzyj się jego kolorystyce❗️😅

Pamiętaj o nawadnianiu❣️❣️❣️ Jesteś? Zostaw serce w komentarzu ❤️❤️❤️

Mówiąc o budowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych nie sposób zapomnieć o wodzie!
Stanowi ona ponad połowę masy ciała człowieka i spełnia wiele funkcji takich jak:
• Usuwanie z organizmu produktów przemiany materii
• Transport i wchłanianie substancji odżywczych
• Zapobiega urazom narządów wewnętrznych – m.in. mózgu, gałki ocznej, stawów
• Regulowanie temperatury ciała
• Udział w trawieniu i zapobieganie zaparciom
• Pomoc w kontrolowaniu apetytu
• Sprawia że skóra jest nawilżona i nabiera blasku

Zresztą co ja będę tłumaczyć… na pewno doskonale wiesz, że woda to jeden z ważniejszych elementów zdrowej diety.

Niestety wiele osób nie wypija jej w wystarczających ilościach. Powody są różne. Niektóre osoby tłumaczą się tym że nie czują pragnienia. Ale czy wiesz, że suchość w ustach nie jest jedynym objawem niedostatecznego picia wody?

Niedobór wody prowadzi też do:
• Gorszej wydolności organizmu podczas ćwiczeń
• Bólu głowy
• Rozdrażnienia
• Uczucia zmęczenia
• Suchej i mało sprężystej skóry
• Większej senności
• Problemów z koncentracją
• Większej ochoty na przekąski

Przyjrzyjmy się zwłaszcza ostatniemu punktowi. Czy wiesz, że czasami to, co interpretujesz jako głód w rzeczywistości jest… pragnieniem?
Z tego powodu kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody, jesteś bardziej skłonna sięgać po nadprogramowe kalorie w postaci przekąsek!

Jeśli masz skłonność do podjadania, zastanów się nad tym ile płynów dostarczasz sobie codziennie w diecie?
Być może jest ich za mało?

A jakie są sposoby żeby ocenić czy jesteś prawidłowo nawodniona?
Możesz to zrobić obserwując… swój kolor moczu!

Jasnożółty, słomkowy świadczy o prawidłowym nawodnieniu.
Ciemny, przypominający sok jabłkowy to objaw niedostatecznego spożycia wody.

To dość nietypowy, ale prosty i dobry sposób na kontrolę nawodnienia.