Jak Twoje samopoczucie?

Czwarty tydzień wyzwania za nami..
Jesteś wciąż ze mną?

Mam dla Ciebie kolejną porcję wiedzy na temat wody 🤩🤩🤩

Czy wiesz, że kiedy intensywnie się pocisz tracisz nawet 0,5-2 litrów płynów na godzinę? 😱😱😱

Zależy to między innymi od temperatury, aktywności fizycznej czy ubrania jakie na sobie nosisz ❣️

Z tego powodu kiedy trenujesz bardzo ważne jest odpowiednie uzupełnienie płynów❣️ Pamiętaj, żeby na treningu zawsze mieć ze sobą butelkę z wodą i popijać ją regularnie❣️❣️❣️

A jak sprawdzić ile płynów straciłaś podczas ćwiczeń?

Jest na to prosty sposób.
Wystarczy że zważysz się przed i po treningu..

Każdy kilogram mniej na wadze to około litr utraconych płynów 😱😱😱

Po skończonym treningu popijaj systematycznie wodę, żeby uzupełnić stratę❣️❣️

Na tym przykładzie widzisz, że wahania masy ciała mogą być spowodowane poziomem wody w Twoim organizmie!

Czasami spadek masy ciała to po prostu oznaka odwodnienia 🧐

Podobnie w drugą stronę. Większa liczba na wadze może świadczyć o lepszym nawodnieniu..

Jeśli zaczniesz dbać o regularne dostawy wody a Twoja masa ciała wzrośnie… nie panikuj❣️❣️❣️

Teraz wiesz już, czym może być to spowodowane 😍

Wracając do tematu wody i treningów…

Pamiętaj, że z potem tracisz nie tylko wodę ale też elektrolity/pierwiastki..

Z tego powodu oprócz ilości wody którą pijesz ważny jest też jej skład ❣️

O właściwościach poszczególnych minerałów przeczytasz już jutro w kolejnym kroku 🙏🏻