Owoce ‼️‼️‼️ Są świetnne, ale z umiarem. Letnia pora jest urodzajna w świeże, sezonowe owoce, na które czekamy cały rok. Pamiętaj jednak, że wszystko należy jeść z umiarem. Jeżeli chcesz zadbać o swoją sylwetkę nie traktuj owoców jako niewinną przekąskę. Pilnuj ilości spożywanych owoców w ciągu dnia. Najlepiej jest spożywać owoce jako dodatek do pierwszego lub drugiego śniadania. Do podwieczorków, Continue Reading
MIT: Jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, zastosuj głodówkę lub restrykcyjną dietę odchudzającą. Oczywiście, że NIEPRAWDA ‼️‼️ Jeśli chcesz zachować lub osiągnąć prawidłową masę ciała, powinnaś jeść, a nie głodzić się. Popularne diety odchudzające dostarczają bardzo małą ilość kalorii, zdecydowanie mniejszą niż wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. Zbyt duże ograniczenia kaloryczne prowadzą do spowolnienia metabolizmu. Efekt jest taki, że jesz mniej, Continue Reading
Moda na slow food Trend slow food polega na starannym wyborze tego, co jemy i delektowaniu się potrawami bez pośpiechu. Idea Slow Food to protest przeciw przyśpieszeniu współczesnego świata. Otóż Slow Food zakłada jedzenie w spokoju, powoli i w skupieniu. Podczas posiłku należy się delektować smakiem i zapachem potraw. Koniec więc z jedzeniem w biegu, w barach szybkiej obsługi czy Continue Reading
Czas ucieka niepytany o zdanie .. .. tak u mnie jak i u Ciebie .. Moja doba ma tyle samo godzin co Twoja .. Ile z tego zostaje ? Tyle ile z siebie dajemy !! Nie pozwól wegetacji zadomowić się na dobre w Twoim grafiku .. W moim życiu nie ma miejsca na bezczynność ... .. nie znam momentów opadania Continue Reading
"Złote zasady” zdrowego odżywiania: - Wyeliminuj produkty wysoko przetworzone i półprodukty ‼️‼️ Takie jak: sosy do makaronu w słoikach, w torebkach, sosy do sałatek. - Zrezygnuj także z dań gotowych do spożycia, wymagających tylko podgrzania. Tego typu żywność zawiera dużą ilość cukru, tłuszczu, a przede wszystkim soli. Ponadto jest nafaszerowana sztucznymi dodatkami do żywności, które mają na celu poprawę jej Continue Reading
Z czego powinien składać się Twój codzienny jadłospis ? 1. Pełnoziarniste produkty zbożowe: (źródło węglowodanów złożonych) • Makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze • Pieczywo ciemne z pełnego przemiału, razowe, pumpernikiel • Musli bez cukru, naturalne płatki zbożowe 2. Produkty będące źródłem zdrowych tłuszczów: • Orzechy, ziarna, nasiona (pestki słonecznika, dyni, sezamu, siemię lniane, migdały) • Oliwa z oliwek, olej lniany, Continue Reading
4 HIT FIT PRZEPISY, które idealnie sprawdzą się w ramach posiłku (najlepiej II śniadanie lub podwieczorku) a przy okazji zastąpią pyszny deser. Spokojnie, kalorycznie wpisują się one w dzienny bilans kaloryczny, zawierając przy tym m.in. spore ilości błonnika.. Czekolada tyle błonnika na pewno nie ma 😉 Daj znać, który najbardziej przypada Ci do gustu, udostępnij - na Twoim profilu będzie Continue Reading
Jeszcze kilka lat temu wyprawa na Bali znajdowała się tylko w sferze moich bardzo odległych marzeń.. Wysiadłam z samolotu, wzięłam głęboki wdech i zasmakowałam tego egzotycznego i wilgotnego powietrza.. Kolejna wyprawa na mapie marzeń "odhaczona". Nigdy nie wiedziałam kiedy to nastąpi, ale od zawsze byłam w 100% pewna że kiedyś tutaj przylecę. Najwyższa pora, żebyś i Ty zabrała się za Continue Reading
Przeziębiona? Mam coś dla Ciebie. Kiedy łapie Cię przeziębienie nie musisz od razu sięgać po preparaty, suplementy z apteki.. teraz nawet dostaniesz je na stacji benzynowej.. Przyswajalność, preparatów witaminowych może być niewielka.. Faszerowanie się na środków przeciwgorączkowymi kiedy boli głowa i delikatnie łamie Cię w kościach też jest lekko na wyrost.. Możesz nie wiedzieć, że duże wsparcie masz też w Continue Reading
Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie 5 posiłków postaraj się przeorganizować. Na II śniadanie i podwieczorek zrób podwójną porcję koktajlu. I już masz tylko do przygotowania 3 posiłki Koktajl z kiwi i melona – 2 porcje kiwi – 2 sztuki [180g] miód pszczeli – 2 łyżeczki [14g] melon miodowy (żółty) - ćwiartka [160g] Woda – 1/3 szklanki Sezam, nasiona – Continue Reading
Mam dla Ciebie kilka rad od serca: 1. Myśl o sobie dobrze... także wtedy, kiedy spoglądasz w lustro. Często nosimy w sobie negatywny obraz swojego ciała. Dlatego zawsze, kiedy spoglądasz w lustro szukaj tego, co piękne w Tobie, a następnie doceń to! 2. Unikaj negatywnych komentarzy i krytyki na temat swojego ciała - nawet w myślach.. Traktuj siebie, jak najlepszego Continue Reading
PRZEPIS NA SAŁATKĘ GRECKĄ ❤️ Lubisz? Zostaw lajka Grecka kuchnia budzi na całym świecie wiele pozytywnych emocji.. No i ta Grecka sałatka! Zauważyłam, że u nas w Polsce – jak przypuszczam – w celu udoskonalania jej, dodaje się zieloną sałatę, rukolę i inne warzywa, które z oryginalnym smakiem sałaty greckiej mają niewiele wspólnego.. Co ciekawe w sałacie greckiej nie ma Continue Reading