Masz tak, ze wieczorami nie możesz rozstać się z lodówką? A może coś innego Cię gubi? Myślisz, że tak masz i już nic się nie zmieni! Mała autodiagnoza czasem jest przydatna.. Przeczytaj uważnie i daj znać do której z tych grup się możesz zaliczyć? Pamiętaj, że nawet małe zmiany, mogą prowadzić do polepszenia zdrowia i celów treningowych. Wieczorny podjadacz – Continue Reading
Częste błędy jakie popełniamy w związku z odżywianiem powodują, że nie potrafimy w zdrowy sposób pozbyć się nadmiernych kilogramów. Co takiego, zamiast pomóc, jedynie przeszkadza w osiągnięciu wymarzonej sylwetki? „Wszystko albo nic”- każda najmniejsza porażka, czy potknięcie powodują, że rezygnujemy z walki o zdrowe i piękne ciało. Niskie poczucie własnej wartości- niska samoocena może pozbawić motywacji i tylko pogłębiać przekonanie, Continue Reading
Najpopularniejsze mity dotyczące zdrowego odżywiania Przyda sie? Udostępnij MIT: Jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, zastosuj głodówkę lub restrykcyjną dietę odchudzającą Oczywiście, ze NIEPRAWDA ‼️‼️ Jeśli chcesz zachować lub osiągnąć prawidłową masę ciała, powinnaś jeść, a nie głodzić się. Popularne diety odchudzające dostarczają bardzo małą ilość kalorii, zdecydowanie mniejszą niż wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. Zbyt duże ograniczenia kaloryczne prowadzą do Continue Reading
Ile razy mówiłaś sobie od jutra zaczynam dietę? Rok 2016 zaczął się już jakiś czas temu. A Ty, czy nadal trzymasz się noworocznych postanowień? Jesteś jeszcze na diecie czy już się poddałaś? Niezależnie czy masz na celu poprawę swojego samopoczucia, zdrowia czy chcesz po prostu zgubić kilka centymetrów, słowo dieta od razu źle Ci się kojarzy. Bo przecież znowu trzeba będzie mniej jeść, Continue Reading
Gubimy centymetry 1. Wyrzuć wagę !! TA JEST NIEADEKWATNA do Twoich efektów !! Jeśli jesteś odwodniona, waga spada, co nie znaczy, ze tkanka tłuszczowa maleje. Centymetr, rozmiar Twoich ubrań i analiza składu ciała to najbardziej miarodajne wyniki Twojej pracy. 2. Mierz sie raz w miesiącu, tego samego dnia cyklu i najlepiej o tej samej porze dnia. NIE CODZIENNIE !! Dzienne Continue Reading