Ile pić? Oto jest pytanie

Jakie są objawy i skąd wiadomo, że pijesz za mało?

- Suchość w ustach,
- kolor moczu – tylko jasnosłomkowy jest odpowiedni (ciemny - mało wody, bezbarwny - za dużo wody)
- rozkojarzenie,
- senność,
- gorsze skupienie,
- zmęczenie,
- rozdrażnienie,
- zaczerwienienie skóry,
- zmniejszoną wydolność organizmu podczas ćwiczeń,
- suchość skóry,
- brak elastyczności skóry,
- zawroty głowy,
- a psychicznie brak energii i chęci!

Jak najczęściej ratujemy się w takich sytuacjach? Tutaj Cię chyba nie zaskoczę..

Na poprawę energii wchodzi na stół:

- kawa..
- energetyki..
- słodkie przekąski

Te metody nie zaspokajają pierwotnej potrzeby – ILOŚCI WODY- jedynie dostarczają zbędnych kalorii i kolejnej porcji kofeiny!

Nie dopuszczaj do takich sytuacji, że pijesz dopiero wtedy, gdy czujesz silne pragnienie!

To już alarm ogranizmu: “BRAK WODY”

Pojawiły się pytania jak nawadnia nas jedzenie.

Zatem:

- warzywa posiadają do 95% wody,
- owoce zawierają do 87%,
- mleko i napoje mleczne mają od 85do 90% wody,
- soki wyciskane miedzy 80% a 90 % wody

Pamiętaj, że są one jedynie dodatkowym źródłem wody‼️