Urozmaicenie to jedna z ważniejszych zasad dotyczących zdrowego trybu życia.
Jeżeli chcesz mieć wciąż nowe pokłady energii musisz dostarczać sobie nowych inspiracji treningowych.

Płyt z ćwiczeniami masz do wyboru. Dokładając nowe ćwiczenia uruchamiasz inne grupy mięśni. Dzięki temu Twoja kondycja się poprawia.
Dla ułatwienia spójrz na zdjęcia, które podpowiedzą jak prawidłowo wykonać ćwiczenia.

PLAN TRENINGOWY

OSOBY POCZĄTKUJĄCE:
- SKALPEL 2 (z krzesłem) + 4 x zestaw z obrazka.

Ćwiczenie nr 1
Spięcie brzucha - naprzemienne wznosy nóg - 15 powtórzeń na każdą stronę

Ćwiczenie nr 2
Podpór bokiem

• a - biodra uniesione
• b - opuść biodra
• c - unieś biodra
• ściągnij łokieć w stronę kolana - tak jakbyś chciała zrobić skłon do boku

  Ćwiczenie nr 3
  Utrzymaj pozycje: napnij pośladki na maxa!!
  Napnij nogi po same końce palców, napnij brzuch.. unieś klatkę piersiową od maty, ale nie zadzieraj brody..
  Policz powoli do 30 !

  OSOBY ZAAWANSOWANE:
  - SKALPEL WYZWANIE (nie ten tradycyjny skalpel i nie ten z krzesłem) + 4 x zestaw ze zdjęcia - opis znajdziesz powyżej.

  NIECH MOC BĘDZIE Z TOBĄ!

  Treningi to jedno, ale pamiętaj, ze 70% efektów to prawidłowa i dobrze zbilansowana dieta!!