FITNESS
19.06.2018
“Moda” na fit ciało?
Myślisz, że fit ciało to chwilowa moda? Jednak to coś więcej niż tylko "opakowanie".
FITNESS
10.05.2018
Nic się samo nie wydarzy!
Nie chodź i nie mów - muszę zrobić trening, - muszę zamknąć projekt.. - muszę wysłać maila.. - muszę zabrać się za ten temat i go skończyć .. Nie zastanawiaj się tyle! Idź i to zrób!! Wszystko jest prostsze niż się wydaje, ale wymaga Twojego działania !! Nic się samo nie wydarzy. To jest nie tylko proste, ale przede wszystkim Continue Reading
DIETETYKA
20.01.2018
Jak przygotować się do warsztatów?
Niedługo kolejne warsztaty BeActive Tour przed nami. Dzień pełen energii, endorfin fruwających w powietrzu i milion uśmiechów. Nie zapomnij przygotować się już poprzedniego dnia i dobrze się nawodnić. Weź ze sobą butelkę wody, żeby od rana - już w drodze na trening - dostarczać płyny. Zjedz w domu porządne pierwsze śniadanie. Nie powinno wychodzić się z domu bez śniadania. W Continue Reading
DIETETYKA
24.01.2017
Jak zgubić brzuszek?
Przesyłam wielkie serce, kawałek pośladków - ponoć motywują i garść cennych wskazówek JAK ZGUBIĆ TEN PRZEKLĘTY BRZUSZEK? Udostępnij i motywuj .. Podeślij osobie, której również przydadzą się te informacje. 1. SIĘGAJ PO WODĘ. Odwodniony organizm to metabolizm wolniejszy 0 2 %. Ile pić? OD 1,8 DO 2,7l DZIENNIE. Możesz wycisnąć do niej cytrynę: kwasy organiczne przyśpieszą metabolizm. 2. JEDZ ARBUZY. Continue Reading
FITNESS
10.01.2017
BE ACTIVE TOUR POWERED BY NAŁĘCZOWIANKA ROZPOCZĘTY!
Wystartował najbardziej wyczekiwany cykl warsztatów fitness w Polsce – Be Active Tour powered by Nałęczowianka! Pierwszy przystanek na naszej trasie miał miejsce 29 października w Poznaniu. W trakcie 5 godzinnych warsztatów uczestnikami zajęła się nie tylko Ewa Chodakowska, ale również najlepsi trenerzy oraz eksperci żywienia związani z jej warszawskim klubem BE ACTIVE dietetyka & fitness. Uczestnicy mogli wziąć udział w Continue Reading
DIETETYKA
14.01.2016
Pora na łydki.
Na jakich częściach ciała skupiasz się najczęściej robiąc swoje treningi? Założę się, że będzie to brzuch, uda, pośladki. Święta "trójka". A co z innymi partiamii naszego ciała? Skoro już robisz ćwiczenia na uda, nie zapomnij o łydkach. Wysmuklisz i wyrzeźbisz całe nogi...a przecież chcesz, aby były ładne i zgrabne? Proponuję Ci następujące ćwiczenia na zaangażowanie mięśni łydki: WSPIĘCIA NA PALCE (stopy Continue Reading
FITNESS
22.12.2015
Plank
Pozycja wyjściowa: podpór przodem na przedramionach. Łokcie bezpośrednio pod barkami, tułów w jednej linii, biodra podciągnięte (mostek zbliżony do miednicy), stopy nieco szerzej niż biodra. Nie unoś pośladków zbyt wysoko. UWAGA!!! Mocno napięty brzuch. Nie opuszczaj bioder i utrzymuj stały kąt w ramionach. Oddychaj spokojnie. Ćwiczenie wydaje się być bardzo przyjemne. Nie trzeba skakać, biegać, łatwizna! Nie ma cardio! Super! Continue Reading
FITNESS
09.12.2015
Akcja ciąża, czyli ciało pod kontrolą, kiedy rośnie brzuszek.
Dowiadujesz się, że jesteś w ciąży i pojawia się pytanie: co dalej z moim ciałem? Pierwsze myśli - "Przytyję! Nie będę mogła już ćwiczyć tak aktywnie jak wcześniej. Stracę formę, na którą pracowałam latami. No i ten brzuch… Nie będzie taki jak przed ciążą." Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety. Zmienia się spostrzeganie świata...rzeczy do tej pory "bardzo ważne" stają Continue Reading
FITNESS
07.12.2015
Zalety treningu obwodowego.
Ćwiczysz, ćwiczysz, ćwiczysz...i nic. Postępy pojawiają się, ale powoli, a Ty chciałabyś zadziałać szybko i efektywnie. Trzymasz się odpowiedniej diety, nie podjadasz, a poziom tkanki tłuszczowej ani drgnie. Może coś robisz nie tak? Może ćwiczenia, które robisz powinny ulec modyfikacji? Z doświadczenia wiem, że niektóre rodzaje ćwiczeń są lepsze od innych. Trening obwodowy ma to do siebie, że cały czas Continue Reading