Koktajle uwielbiam nie od dziś
Wszystkie to chyba już wiecie!

Ważne jest aby urozmaicać smaki, produkty i wartości odżywcze! Bo przecież prawidłowe żywienie nie jest nudne i mdłe.

Te przepisy wprowadzą kolor, w Twoim menu!
Udostępnij - zapisz... nie zgub

Koktajl z marchewką i nerkowcami 220kcal.

banan – mała sztuka [120g] marchew – średnia sztuka [40g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 4 łyżki [ok. 80g] Orzechy nerkowca - 1 łyżeczka [8g] cynamon mielony - szczypta

Umytą i obraną marchew pokrój w cząstki..
Zmiksuj ją z resztą składników.
Dobre źródło witaminy A i B1.

Koktajl jabłkowo-miętowy 190kcal.
mięta zielona, świeża - [20g] szpinak – duża garść [70g] jabłko - mała sztuka [100g] kiwi - mała sztuka [81g] siemię lniane – 3 łyżeczki [15g] Zmiksuj wszystkie składniki.
Świetne źródło witaminy C i błonnika.

Koktajl mango- migdał 200kcal.
mango - pół sztuki [120g] migdały - 4 łyżeczki [20g] kurkuma mielona - szczypta
Gorąca woda – ¼ szklanki [60g] Pół dnia wcześniej zalej migdały gotującą się wodą i odstaw pod przykryciem. Następnie je dokładnie zmiksuj. W trakcie miksowania dodaj cząstki obranego mango i kurkumę.
Dostarczy Ci witaminy E i miedzi.

SMACZNEGO!