Nie szukaj problemów.. szukaj rozwiązań!

Mam dla Ciebie szybkie rozwiązania na śniadaniowe problemy:

- Nie masz czasu na śniadania.

Spróbuj wypić śniadanie. Uwierz mi wypicie koktajlu rano zajmuje 5 minut. Jeżeli nie mas czasu możesz go przygotować wieczorem a rano tylko wypić.

Zawsze możesz wypić szklankę jogurtu i zjeść owoc. W sytuacjach wyjątkowego zaspania możesz zgarnąć z kuchni owoc i garść orzechów.

Ważne, abyś zjadała śniadanie w pierwszej godzinie po przebudzeniu.

Pamiętaj, że kawa na czczo to nie posiłek‼️ Wiem, że „nocnych marków” stawia na nogi.

Niestety, nie dość, że podrażania żołądek to niepotrzebnie daje Ci poczucie zamulenia w żołądku przez co nie masz ochoty jeść przez kilka godzin. A przecież wiesz, że żeby prawidłowo się odżywiać trzeba jeść co 3-4 godziny.

- Śniadania lubisz na ciepło

Owsiankę lub jaglankę możesz ugotować raz na kilka dni.

Ugotowana na wodzie będzie świetną bazą śniadaniową. Rano szybko podgrzejesz swoją porcję.

Codziennie możesz dorzucić inne dodatki. Jednego dnia mogą to być orzechy, innego owoce a kolejne możesz dodać masło orzechowe i mleko roślinne.

Ciepłe śniadanie masz gotowe i codziennie w ulubionej w wersji „na ciepło”.

- Papkowate śniadania mi nie pasują, „jedzenie rośnie w buzi”

Postaw na tosty.. z dobrego razowego pieczywa będzie idealnym zastępnikiem.

Opiecz je w tosterze lub piekarniku. Możesz zjeść z serem kozim, masłem orzechowym lub plasterkami awokado.

Chrupka konsystencja sprawdza się lepiej z rana. Dlatego małe Śniadanie, ale o wysokiej gęstości energetycznej sprawdzi się tu idealnie.

Pamiętaj jednak, aby postawić na dobrej jakości pieczywo.

Pszenne pieczywo tostowe z zapieczonym serem żółtym nie są najlepszym wyborem.

- Po 1,5 godziny od śniadania jestem znowu głodna

Masz dwie opcje!

1. Postaraj się, aby Twoje śniadanie składało się głównie z węglowodanów złożonych (np. pełnoziarnistych płatków gryczanych) z niewielką ilością świeżych owoców..

Pamiętaj, aby nie rozgotowywać czy zbędnie rozmiękczać płatków..

Tak aby samemu mieć możliwość dokładnie pogryźć i rozdrobnić posiłek.

Da nam on wtedy większość sytość.

2. U innych bardziej sprawdzają się śniadania na bazie jajek.

Czyli sprawdzi się jajecznica lub jajka na miękko zawsze z sałatką warzywną

Przetestuj, który sposób bardziej sprawdza się u Ciebie.

I już znasz rozwiązania na śniadaniowe rozterki! Śniadanie to podstawa prawidłowego żywienia.