Zdrowe odżywianie jest prostsze niż myślisz!
Osoby przechodzące na zdrowszy sposób żywienia często myślą, że będzie to od nich wymagało nie lada poświęcenia. Myślę, że od teraz będą jeść niesmacznie i nudno. Poza tym nierzadko zdrowe żywienie kojarzy się ze skomplikowanymi potrawami i godzinami spędzonymi w kuchni. A przecież czasami wystarczą drobne modyfikacje dotychczasowej diety żeby poczuć różnicę.
Z pomocą przychodzi lista, z której wyczytasz które składniki i na co warto wymienić:
- Ryż biały, makaron biały, białe pieczywo -> ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe pełnoziarniste, kasze gruboziarniste
- Cukier -> suszone i świeże owoce, ksylitol, pszczeli miód
- Słodkie płatki śniadaniowe -> naturalne płatki owsiane, orkiszowe, żytnie, jęczmienne
- Śmietana -> jogurt naturalny
- Majonez -> sosy na bazie jogurtu naturalnego lub oliwy z dużą ilością przypraw
- Jogurty owocowe ze sklepu -> jogurt naturalny własnoręcznie zmiksowany z owocami, desery mleczne, budyń z kaszy jaglanej przygotowany w domu
- Słodycze ze sklepu -> zdrowe fit desery wykonane samodzielnie
- Sól i mieszanki przypraw na jej bazie -> naturalne zioła i przyprawy, np. kolendra, lubczyk, estragon, oregano, tymianek
- Kostki rosołowe -> do zrobienia wywaru wystarczy kawałek chudego mięsa, włoszczyzna, zioła, czosnek, cebula. Dobrym pomysłem jest też samodzielne przygotowanie takiej kostki!
- Pasztety, wędliny, konserwy -> własnoręcznie upieczone mięso na kanapki, pasty warzywne, domowy pasztet
- Niezdrowe słone przekąski -> domowe chipsy z warzyw, pieczone „frytki” z batata albo dyni, pieczona w piekarniku ciecierzyca, prażone pestki, orzechy
Małe zmiany robią wielką różnicę!
Z takimi modyfikacjami, nie powinno brakować Ci sił i energii. W razie potrzeby możesz sięgnąć po suplement diety VIVITA energia i ochrona - gdyż zawiera żeń-szeń wspierajacy witalność i energię organizmu.