Zastanawiasz się, co robisz źle? Starasz się jeść zdrowo, ale od jakiegoś czasu nie czujesz lub nie widzisz poprawy?

Dlaczego nie zrzucasz nadprogramowych kilogramów, choć zdawałoby się ze wszystko robisz jak trzeba?

Nie ty jedna.

To typowe zjawisko łatwo wyjaśnić!

Gdy ważysz dużo, Twoje zapotrzebowanie na energię jest większe niż wtedy, gdy ważysz sporo mniej.

Z kolei wydatek energetyczny podczas ćwiczeń przy większej masie ciała jest większy niż przy mniejszej.

Zatem przy dużej nadwadze ciało domaga się dużej ilości kalorii z jedzenia, a w czasie treningów też spala ich całkiem sporo.

To oznacza, że stosując dietę i ćwicząc, wytwarzasz na początku odchudzania pokaźny deficyt energetyczny, a więc tempo redukcji masy ciała jest szybkie - na początku zrzucasz kilogramy dużo SZYBCIEJ.

Gdy już zrzucisz część "nadbagażu", to – przy stosowaniu tej samej diety i takich samych ćwiczeń – uzyskany deficyt kaloryczny maleje. Twoje ciało zużywa mniej energii niż wtedy, kiedy miałaś większe zapasy tkanki tłuszczowej.

Tempo odchudzania musi wtedy spaść - to normalne.

Co trzeba zrobić?

Zareagować!

Gdy twoje odchudzanie utknęło w martwym punkcie, powinnaś albo zmniejszyć kaloryczność stosowanej diety, albo zmodyfikować trening – albo
i jedno, i drugie.

W ten sposób deficyt kaloryczny zwiększy się na tyle, by masa ciała ponownie zaczęła się zmniejszać.

Kluczowa jest INDYWIDUALNIE OPRACOWANA DIETA.

Wtedy możesz zobaczyć progres.

Zainteresowane osoby odsyłam na www.bediet.pl

Pamiętaj tez o MODYFIKACJI TRENINGU ❤️

Jeżeli brak Ci pomysłów www.BeActiveTv.pl poratuje Cię. Znajdziesz tu 30 programów treningowych, które możesz mieszać.

NIE MA MOWY O RUTYNIE