Ufff jak gorąco! Popraw mnie jeśli się mylę latem masz często ochotę na chłodzące i orzeźwiające potrawy. Najlepiej tu sprawdzają się lody. Poniżej masz przepisy na "LODY CHODY NA LEGALU" Żeby z takiego deseru robić już posiłek postaraj się o odpowiednie dodatki. Wtedy godzinę po takim deserze nie będziesz biegła do lodówki znowu coś przekąsić. Te domowe lody, mogą być Continue Reading
Najpopularniejsze mity dotyczące zdrowego odżywiania Przyda sie? Udostępnij MIT: Jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, zastosuj głodówkę lub restrykcyjną dietę odchudzającą Oczywiście, ze NIEPRAWDA ‼️‼️ Jeśli chcesz zachować lub osiągnąć prawidłową masę ciała, powinnaś jeść, a nie głodzić się. Popularne diety odchudzające dostarczają bardzo małą ilość kalorii, zdecydowanie mniejszą niż wynosi twoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne. Zbyt duże ograniczenia kaloryczne prowadzą do Continue Reading
Wiesz o co często pytają kobiety, które chcą dbać o swój sposób żywienia? „Jaki alkohol mogę pić?” Musisz być świadoma, że alkohol to puste kalorie. Czyli oprócz sporej ilości kalorii i węglowodanów prostych pozbawiony jest innej wartości odżywczej. Alkohol wpływa na mnóstwo organów i procesów metabolicznych w organizmie. Nie zapominaj, iż 1 gram czystego alkoholu zawiera 7 kalorii. To prawie Continue Reading
Styl życia bezpośrednio wpływa na długość życia - nikt temu nie zaprzeczy. Mimo to, badania pokazują, że świadomi Europejczycy źle się „prowadzą”. Europa tyje na potęgę, pije dużo alkoholu i wciąż pali papierosy. Światowa Organizacja Zdrowia podaje fatalne statystyki: - ponad połowa mieszkańców UE ma nadmierną masę ciała, - na każdego z nas przypada średnio ok. 11 litrów alkoholu rocznie, Continue Reading
Desery nie muszą wiązać się z poczuciem winy. Jeżeli zrobisz je z dobrych składników mogą uzupełnić brakujące witaminy i składniki mineralne. Wypróbuj przepisy na zdrowe desery. Każdy z nich jest pełnowartościowym posiłkiem odpowiednim na II śniadanie lub podwieczorek. Takie pyszności warto zapisać i udostępnić dla reszty świata 🙂 Wtedy skorzystasz z nich nie razi i nie dwa. - Mango lassi 180 Continue Reading
Jesteś przemęczona? Cały dzień jesteś w biegu a czasu na chwilę relaksu wciąż Ci brakuje? Baterie z czasem się wyczerpują. Jeśli zastanawiasz się co zrobić, żeby Twój dzień był pełny energii. Oto kilka pomysłów: * porządne śniadanie To co trafi do Twojego żołądka po nocy daje Ci start na cały dzień.. Nie jedząc śniadań korzystasz z rezerw energii (kalorii) trzymanych Continue Reading
Tyle Tych diet, że możesz się pogubić. Możesz mieć rozdwojenie jaźni słuchając wszystkich wskazówek krążących w internecie czy gazetach. Tym bardziej, że często się wzajemnie wykluczają. Z różnych stron słyszysz: - bez mięsa – bo ma antybiotyki, - bez glutenu – bo wszyscy jemy go za dużo, - bez mleka – bo uczula, - bez ryb – bo są zanieczyszczone, Continue Reading
Jak rozpoznać, że Twój sposób żywienia jest dopasowany do Ciebie? Odpowiedz jest złożona: - Widzisz, postępy w zmianie składu ciała i osiągasz kolejne etapy do wymarzonej sylwetki. - Nie jesteś głodna. - Nie spędzasz godzin w kuchni, na przeszukiwaniu szafek. - Nie możesz doczekać się kolejnego posiłku. - Menu spełnia potrzeby Twojego organizmu. - Poznajesz nowe – smaczne połączenia składników, Continue Reading
Nie śpiesz się z odchudzaniem! Szybka utrata kilogramów to ryzyko utraty tkanki mięśniowej, odwodnienie, a także spadek wytrzymałości i siły. Najbardziej bezpieczne tempo utraty kilogramów to ok. 0,5 do 1kg tygodniowo. Należy pamiętać, że redukcja masy ciała wymaga zmniejszenia przyjmowanych kalorii oraz węglowodanów i tłuszczu w diecie. Skuteczna redukcja wymaga również aktywności fizycznej, która przez zwiększenie masy mięśniowej powoduje przyspieszenie Continue Reading
Brak satysfakcji z własnego ciała to najczęściej skutek zaniedbania- wymówka goni wymówkę. Najczęściej zasłyszane tłumaczenia to: - „nie mam czasu na zdrowe jedzenie i ćwiczenia”. - „brak mi siły i energii”. - „nie wiem jak zdrowo jeść”. - „nie mam wystarczających środków na zdrowy styl życia”. Wszystkie te wymówki można włożyć między bajki! „nie mam czasu na zdrowe jedzenie i Continue Reading
Mam dla Ciebie nowe warzywno owocowe połączenia, doskonałe na przekąskę w ciągu dnia.. Zamiast gotowego jogurtu owocowego z dodatkami słodzików czy barwników przygotuj sobie łatwy i szybki koktajl. Możesz przygotować sobie większą porcję raz na dwa dni. Przechowując ją w szczelnym dzbanku zachowasz ich świeżość na dłużej. Jeżeli będziesz w lodówce mieć przygotowaną przekąskę nie będziesz na szybko gasić głodu Continue Reading
Czy Ty też tak masz, że poranki stają się co raz trudniejsze? Ta pogoda też Ci się daje we znaki? Mam wrażenie, że jedynie kawa dożylnie by pomogła oczywiście żartuje ! Warto się czasem wspomóc kawą.. Tylko pamiętaj, żeby pić prawdziwą kawę, a nie produkt kawopodobny! Zamiast pić rozpuszczalne, przetworzone wynalazki to polecam herbatę 😉 Filiżanka kawy rozpuszczalnej ma ok.60mg Continue Reading