DIETETYKA
22.10.2018
Zdrowe nawyki
Zdrowy styl życia brzmi dla wielu banalnie, ale kiedy zatrzymujemy się na moment, po to żeby odpowiedzieć na pytanie: co jest w życiu najważniejsze, odpowiedź jest zawsze jedna ZDROWIE ponad wszystko!
DIETETYKA
04.07.2017
Desery na legalu
Desery nie muszą wiązać się z poczuciem winy. Jeżeli zrobisz je z dobrych składników mogą uzupełnić brakujące witaminy i składniki mineralne. Wypróbuj przepisy na zdrowe desery. Każdy z nich jest pełnowartościowym posiłkiem odpowiednim na II śniadanie lub podwieczorek. Takie pyszności warto zapisać i udostępnić dla reszty świata 🙂 Wtedy skorzystasz z nich nie razi i nie dwa. - Mango lassi 180 Continue Reading
MOTYWACJA
28.06.2017
Nie ma drogi na skróty
Nie śpiesz się z odchudzaniem! Szybka utrata kilogramów to ryzyko utraty tkanki mięśniowej, odwodnienie, a także spadek wytrzymałości i siły. Najbardziej bezpieczne tempo utraty kilogramów to ok. 0,5 do 1kg tygodniowo. Należy pamiętać, że redukcja masy ciała wymaga zmniejszenia przyjmowanych kalorii oraz węglowodanów i tłuszczu w diecie. Skuteczna redukcja wymaga również aktywności fizycznej, która przez zwiększenie masy mięśniowej powoduje przyspieszenie Continue Reading
DIETETYKA
08.05.2017
Koktajle warzywno – owocowe
Mam dla Ciebie nowe warzywno owocowe połączenia, doskonałe na przekąskę w ciągu dnia.. Zamiast gotowego jogurtu owocowego z dodatkami słodzików czy barwników przygotuj sobie łatwy i szybki koktajl. Możesz przygotować sobie większą porcję raz na dwa dni. Przechowując ją w szczelnym dzbanku zachowasz ich świeżość na dłużej. Jeżeli będziesz w lodówce mieć przygotowaną przekąskę nie będziesz na szybko gasić głodu Continue Reading
DIETETYKA
21.02.2017
Popraw tempo metabolizmu
Zalecenia dla przyspieszenia tempa przemian metabolicznych: Główne posiłki tj. śniadanie i obiad powinny zawierać żywność z przewagą białka. Pokarmowym źródłem białka jest chude mięso i ryby, warzywa strączkowe, jaja, mleko i przetwory mleczne oraz orzechy. Należy unikać spożywania węglowodanów prostych tj. cukru, ciast, słodkich napojów, słodzonych soków owocowych, jogurtów owocowych, dżemów, słodyczy. Zaleca się zwiększenie spożycia produktów żywnościowych będących źródłem Continue Reading
DIETETYKA
13.02.2017
Szukaj nowych smaków
W zmianie nawyków żywieniowych ważne są również detale.. Małe niepozorne zmiany mają duże znaczenie. Twoje menu powinno być nie tylko zdrowe, ale przede wszystkim pyszne.. Zdrowe jedzenie nie musi być wciąż jedynie gotowanym, bezsmakowym i monotonnym jedzeniem Nie chodzi o to, żebyś jadała wciąż te same i mdłe dania.. Ponieważ unikamy nadmiaru soli, Twoje potrawy powinny być smacznie przyprawione.. Otwórz Continue Reading
DIETETYKA
11.02.2017
FIT PODWIECZORKI
FIT PODWIECZORKI - IDEALNE NA WEEKEND. Krem ze śliwek 207kcal: śliwki suszone - mała garść [40g] kakao, gorzkie, wysokoprocentowe - łyżka wiórki kokosowe – ½ łyżeczki płatki owsiane - łyżka [10g] banan – 1/4 szt. [30g] Śliwki zalej gorącą wodą. Kiedy będą miękkie odcedź. Następnie zmiksuj z bananem, kakao i płatkami na gładką masę. Posyp wiórkami. Pudding chia z malinami Continue Reading
DIETETYKA
09.02.2017
Owoce – ile jeść?
Owoce ‼️‼️‼️ Są świetnne, ale z umiarem. Letnia pora jest urodzajna w świeże, sezonowe owoce, na które czekamy cały rok. Pamiętaj jednak, że wszystko należy jeść z umiarem. Jeżeli chcesz zadbać o swoją sylwetkę nie traktuj owoców jako niewinną przekąskę. Pilnuj ilości spożywanych owoców w ciągu dnia. Najlepiej jest spożywać owoce jako dodatek do pierwszego lub drugiego śniadania. Do podwieczorków, Continue Reading