Troszczysz się o zdrowie na wszelkich płaszczyznach?

Dbasz o swoje odżywianie, jesteś aktywna fizycznie, mówisz, że starasz się dbać o zdrowy styl życia.
…Czy pamiętasz jednak o ŚNIE?
HIGIENA SNU to jeden z filarów medycyny stylu życia i tak jak każdy inny wymaga Twojej uwagi i troski😊

✔️Po pierwsze postaraj się o jego odpowiednią DŁUGOŚĆ.
Specjaliści zalecają 7-9 h snu na dobę. Taka jego ilość ma udowodniony NAJKORZYSTNIEJSZY wpływ na FUNKCJE POZNAWCZE (Twoją koncentrację, uwagę, pamięć, refleks).
📌Osoby, które sypiają mniej niż 6 godzin na dobę są narażone nie tylko na gorsze funkcjonowanie układu nerwowego, ale także częściej chorują na miażdżycę!
📌Niedobór snu powoduje także ZWIĘKSZONY APETYT oraz wpływa na dokonywanie niewłaściwych wyborów żywieniowych. Czy zauważyłaś, że gdy jesteś niewyspana dużo częściej masz ochotę sięgnąć po słodycze czy fast foody? To wcale NIE PRZYPADEK!🍟🍰🍕

✔️Na ile przed pójściem do łóżka odkładasz telefon?📱 Ekspozycja na niebieskie światło ekranu telefonu, komputera czy telewizora negatywnie wpływa na jakość snu! Postaraj się przynajmniej pół godziny przed pójściem spać nie korzystać z tego rodzaju urządzeń!

✔️Masz problemy z zaśnięciem lub budzisz się zbyt wcześnie? Być może przyczyną jest nadmierne oświetlenie pomieszczenia. Zadbaj o zasłony, rolety lub maseczkę na oczy!

⚠️ Pamiętaj, że zmniejszona koncentracja i opóźnione reakcje mogą być związane z deficytem snu!

Ile godzin zwykle sypiasz? Czy budzisz się wyspana?