Czy wiesz, że woda stanowi ponad połowę masy twojego ciała?
Dużo, prawda?
Z tego powodu jest ona niezwykle ważnym składnikiem, o którego dostarczanie powinnaś bardzo dbać! Woda bierze udział w procesach przemiany materii, transporcie i wchłanianiu substancji odżywczych, pomaga regulować temperaturę ciała i usuwać toksyczne produkty przemiany materii.
Lato się skończyło, ale to nie powód żeby rezygnować z prawidłowego nawadniania! Twoja ciało potrzebuj jej o każdej porze roku 🙂
- Codziennie powinnaś dostarczać swojemu organizmowi co najmniej 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. W praktyce znaczy to, że jeśli ważysz 70 kg to powinnaś pić nie mniej niż 2100 ml płynów.
- Nie czekaj aż zechce Ci się pić. Uczucie pragnienia jest zwykle sygnałem, że jesteś już lekko odwodniona. Staraj się do tego nie dopuszczać!
- Popijaj wodę systematycznie, małymi łykami. Tylko w ten sposób organizm przyswoi ją w odpowiednim stopniu.
- Pamiętaj, że kiedy się pocisz (np. podczas ćwiczeń) twoje zapotrzebowanie na wodę wzrasta! Im dłużej i intensywniej trenujesz tym jest ono większe.
- Jaką wodę wybierać? Najlepiej taką, która ma co najmniej 500 mg minerałów w jednym litrze. Oprócz tego warto sięgać po wody niskosodowe (czyli takie, które mają poniżej 20 mg sodu/litr).
- Pamiętaj, że woda smakowa to nie to samo, co woda naturalna! Ta pierwsza zawiera duże ilości dodanego cukru i sztucznych aromatów. Jeśli masz na nią ochotę lepiej przygotować ją samodzielnie, np. wyciskając do wody sok z cytryny i dodając odrobinę miodu.
Prawidłowe nawodnienie sprawia, że masz lepsze samopoczucie a poziom Twojej energii wzrasta!
Suplement diety ViVita Energia i Ochrona to dodatkowe wsparcie w utrzymywaniu energii na wysokim poziomie przez cały dzień!