ALE ZLECIAŁO...co? Jestem bardzo ciekawa jak się czujesz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Krok 8️⃣7️⃣ Dziś zajmiemy się podsumowaniem NARZĘDZI, z których korzystałyśmy przez te 3 miesiące. Które z nich okazały się dla Ciebie najbardziej przydatne? Dla ułatwienia, poniżej lista tych najważniejszych: • Określanie celu metodą SMART • Intencja implementacyjna • Wizualizacja procesu z pozytywnym lub negatywnym wynikiem • Trening siły woli, między innymi: Continue Reading
Kontynuujemy podsumowanie wyzwania #zaprojektujswojejutro.. Dziś zachęcam Cię do refleksji nad tym, jakie TEMATY były dla Ciebie najważniejsze, czego dotyczyły największe Twoje ODKRYCIA na swój temat? Dla ułatwienia, poniżej lista najważniejszych z nich: • Trening siły woli • Pułapki myślowe • Bądź dla siebie dobra • Prokrastynacja • Odraczanie gratyfikacji • Myśli sabotujące • Emocje a siła woli • Uważność • Continue Reading
Przedwczoraj wspominałam o potencjalnej trudności w UTRZYANIU ZMIANY, jaką są zbliżające się wakacje. Mogą pojawić się również inne przeszkody i w związku z tym zachęcam Cię do… No tak, pewnie się domyślasz o co chodzi, zanim jeszcze to napiszę, ale tego narzędzia nie da się przecenić! 😛 Zachęcam Cię do stworzenia NOWYCH INTENCJI IMPLLEMETACYJNYCH (jeżeli potrzebujesz przypomnienia, zajrzyj do 18-go Continue Reading
Dziś kończymy nasz nowy plan na UTRZYMANIE ZMIANY i zabieramy się za ostatnie dwie części kategorii SMART.. Odpowiedz sobie więc na kilka pytań: Czy Twój plan na utrzymanie zmiany jest REALISTYCZNY? Poświęć chwilę na zastanowienie się, czy dobrze wpisuje się w Twój codzienny grafik. Czy będziesz w stanie go realizować, już nie w ramach wyzwania, ale NA DŁUŻSZĄ METĘ? A Continue Reading
Zaczynamy przedostatni tydzień wyzwania! W związku z tym zajmiemy się zagadnieniem UTRZYMANIA ZMIANY. Na początek odrobina teorii. 😉 Psychologowie zajmujący się motywacją z zainteresowaniem badali, w jaki sposób przebiegają w naszym życiu ZMIANY. Zastanawiali się, na jakie etapy dzieli się zmiana, co jest ważne i potrzebne podczas każdego z nich. W 1982 psychologowie James Prochaska i Carlo DiClemente opisali tzw. Continue Reading