MOTYWACJA
29.06.2018
Nie zmienisz całego świata, ale możesz zmienić siebie
Życie jest zbyt krótkie, aby tracić je na niepotrzebną złość, smutek czy stres.
FITNESS
10.05.2018
Nic się samo nie wydarzy!
Nie chodź i nie mów - muszę zrobić trening, - muszę zamknąć projekt.. - muszę wysłać maila.. - muszę zabrać się za ten temat i go skończyć .. Nie zastanawiaj się tyle! Idź i to zrób!! Wszystko jest prostsze niż się wydaje, ale wymaga Twojego działania !! Nic się samo nie wydarzy. To jest nie tylko proste, ale przede wszystkim Continue Reading
MOTYWACJA
30.04.2018
Rób swoje
PAMIĘTAJ! Nie jesteś tym kim inni myślą, że jesteś.. Jesteś tą, którą znasz ... którą wiesz ze jesteś. Niech mówią co chcą .. TY WIESZ SWOJE ! RÓB SWOJE! Ja tak robię! Postawiłam na zdrowy tryb życia! Zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, ale przy intensywnym trybie życia, pełnym wyzwań ciężko jest mieć codziennie mnóstwo energii. Warto też pomyśleć o odpowiedniej Continue Reading
DIETETYKA
28.04.2018
Widzę Cię
Masz tak, ze wieczorami nie możesz rozstać się z lodówką? A może coś innego Cię gubi? Myślisz, że tak masz i już nic się nie zmieni! Mała autodiagnoza czasem jest przydatna.. Przeczytaj uważnie i daj znać do której z tych grup się możesz zaliczyć? Pamiętaj, że nawet małe zmiany, mogą prowadzić do polepszenia zdrowia i celów treningowych. Wieczorny podjadacz – Continue Reading
DIETETYKA
30.01.2018
Przeszkody na drodze do wymarzonej sylwetki
Częste błędy jakie popełniamy w związku z odżywianiem powodują, że nie potrafimy w zdrowy sposób pozbyć się nadmiernych kilogramów. Co takiego, zamiast pomóc, jedynie przeszkadza w osiągnięciu wymarzonej sylwetki? „Wszystko albo nic”- każda najmniejsza porażka, czy potknięcie powodują, że rezygnujemy z walki o zdrowe i piękne ciało. Niskie poczucie własnej wartości- niska samoocena może pozbawić motywacji i tylko pogłębiać przekonanie, Continue Reading
DIETETYKA
04.07.2017
Zmęczenie daje Ci we znaki?
Jesteś przemęczona? Cały dzień jesteś w biegu a czasu na chwilę relaksu wciąż Ci brakuje? Baterie z czasem się wyczerpują. Jeśli zastanawiasz się co zrobić, żeby Twój dzień był pełny energii. Oto kilka pomysłów: * porządne śniadanie To co trafi do Twojego żołądka po nocy daje Ci start na cały dzień.. Nie jedząc śniadań korzystasz z rezerw energii (kalorii) trzymanych Continue Reading
MOTYWACJA
28.06.2017
Nie ma drogi na skróty
Nie śpiesz się z odchudzaniem! Szybka utrata kilogramów to ryzyko utraty tkanki mięśniowej, odwodnienie, a także spadek wytrzymałości i siły. Najbardziej bezpieczne tempo utraty kilogramów to ok. 0,5 do 1kg tygodniowo. Należy pamiętać, że redukcja masy ciała wymaga zmniejszenia przyjmowanych kalorii oraz węglowodanów i tłuszczu w diecie. Skuteczna redukcja wymaga również aktywności fizycznej, która przez zwiększenie masy mięśniowej powoduje przyspieszenie Continue Reading