Przedwczoraj wspominałam o potencjalnej trudności w UTRZYANIU ZMIANY, jaką są zbliżające się wakacje. Mogą pojawić się również inne przeszkody i w związku z tym zachęcam Cię do… No tak, pewnie się domyślasz o co chodzi, zanim jeszcze to napiszę, ale tego narzędzia nie da się przecenić! 😛 Zachęcam Cię do stworzenia NOWYCH INTENCJI IMPLLEMETACYJNYCH (jeżeli potrzebujesz przypomnienia, zajrzyj do 18-go Continue Reading
Dziś kończymy nasz nowy plan na UTRZYMANIE ZMIANY i zabieramy się za ostatnie dwie części kategorii SMART.. Odpowiedz sobie więc na kilka pytań: Czy Twój plan na utrzymanie zmiany jest REALISTYCZNY? Poświęć chwilę na zastanowienie się, czy dobrze wpisuje się w Twój codzienny grafik. Czy będziesz w stanie go realizować, już nie w ramach wyzwania, ale NA DŁUŻSZĄ METĘ? A Continue Reading
Zaczynamy przedostatni tydzień wyzwania! W związku z tym zajmiemy się zagadnieniem UTRZYMANIA ZMIANY. Na początek odrobina teorii. 😉 Psychologowie zajmujący się motywacją z zainteresowaniem badali, w jaki sposób przebiegają w naszym życiu ZMIANY. Zastanawiali się, na jakie etapy dzieli się zmiana, co jest ważne i potrzebne podczas każdego z nich. W 1982 psychologowie James Prochaska i Carlo DiClemente opisali tzw. Continue Reading
Kontynuujemy praktykę wdzięczności z kolejnym ćwiczeniem.. Tematem ZADANIA NA DZIŚ jest odczuwanie (i okazywanie) wdzięczności INNYM ❤️ Jak możesz to zrobić? 1. Zauważaj, doceniaj i dziękuj innym (bliskim, znajomym, kolegom z pracy) za drobne (i łatwe do przeoczenia 😉 gesty z ich strony.. Skieruj swoją uważność na wszystko, co od nich dostajesz – uwagę, wsparcie, pomoc. Chwila rozmowy, zrobienie herbaty, Continue Reading
WILK W OWCZEJ SKÓRZE! 😱😱😱 Czytasz składy produktów spożywczych, prawda? (Nawet nie chce myśleć inaczej) ... a czy czytasz składy KOSMETYKÓW? 🧐 Nie.. nie mówię o tym co napisane na przodzie opakowania: BEZ... tego .. BEZ.. tamtego... BEZ.. blablabla... Na spożywczych tez jest napisane z przodu: „BEZ CUKRU”, za to na odwrocie, jak się wczytasz to jest DRAMA! Podobnie jest Continue Reading