DIETETYKA
15.06.2019
Czy warto “przechodzić na dietę”?!
Co myślisz kiedy słyszysz „dieta”? To słowo pewnie kojarzy Ci się z odchudzaniem, ograniczeniem do minimum wszystkiego co smaczne, mówiąc krócej: dieta=wyrzeczenia?
#EWAPOST'S
#EWAINSTA
DIETETYKA
26.05.2019
Smaczne kanapki na II śniadanie
Kanapki w pracy nie musza kojarzyć Ci się z najnudniejszym posiłkiem w ciągu dnia? Może czas to zmienić? W końcu kanapka to nie tylko żółty ser z wędliną i pomidorem. Bazą do stworzenia zdrowej i prostej przekąski jest dobrej jakości chleb-najlepiej pełnoziarnisty na zakwasie. Do tego wystarczy samodzielnie wykonana pasta, np. w postaci humusu, guacamole, pasty z groszku czy pomidorów. Continue Reading
FITNESS
23.05.2019
Tańcz w ramach treningu
Złość Cię roznosi.. stres powoduje, że prawie kipisz! Są sprawy, które czasem trzeba wyrzucić z siebie i.. wytańczyć. Aktywność fizyczna to nie tylko fitness, siłownia i bieganie! Jest mnóstwo sposobów na to, żeby pobudzić ciało. Taniec jest aktywnością, którą mogą uprawiać dzieci, seniorzy.. w sumie każdy bez względu na wiek. Co da Ci taniec? - Poprawę postawy. W Continue Reading
DIETETYKA
23.04.2019
Nowe wyzwanie z nową energią!
A Ty jak się czujesz podczas naszego wyzwania? Masz sił za stu? Czy jest zmęczona? Śpiąca? Bez energii?😴 Przyjrzyj się swojemu samopoczuciu❣️Jak często Ci się to zdarza? Szukasz przyczyny? Pamiętaj, aby zwracać uwagę na sygnały, które otrzymujesz od swojego ciała. Nie lekceważ ich i dokładnie analizuj🔍Jeśli trwają podejrzanie długo, nie zawahaj się szukać pomocy u lekarza! W tej materii lepiej okazać Continue Reading
MOTYWACJA
05.04.2019
BE BETTER – psyche – krok 87 i 88
ALE ZLECIAŁO...co? Jestem bardzo ciekawa jak się czujesz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Krok 8️⃣7️⃣ Dziś zajmiemy się podsumowaniem NARZĘDZI, z których korzystałyśmy przez te 3 miesiące. Które z nich okazały się dla Ciebie najbardziej przydatne? Dla ułatwienia, poniżej lista tych najważniejszych: • Określanie celu metodą SMART • Intencja implementacyjna • Wizualizacja procesu z pozytywnym lub negatywnym wynikiem • Trening siły woli, między innymi: Continue Reading
MOTYWACJA
04.04.2019
BE BETTER – psyche – krok 86
Kontynuujemy podsumowanie wyzwania #zaprojektujswojejutro.. Dziś zachęcam Cię do refleksji nad tym, jakie TEMATY były dla Ciebie najważniejsze, czego dotyczyły największe Twoje ODKRYCIA na swój temat? Dla ułatwienia, poniżej lista najważniejszych z nich: • Trening siły woli • Pułapki myślowe • Bądź dla siebie dobra • Prokrastynacja • Odraczanie gratyfikacji • Myśli sabotujące • Emocje a siła woli • Uważność • Continue Reading